Consiglio su scheda per principiante "casalingo".

[tattoos]

Qual è la tua situazione attuale ?

Altezza/Peso/% di grasso ?

[enel]

leggi bene i 3d in evidenza, soprattutto nelle sezioni "baby builders" e "programmare l'allenamento". Basa il tuo allenamento su multiarticolari pesanti fatti a rep medio-basse e associa a quest'ultimi complementari a rep medio-alte. Infine magna e vedi se nn cresci!!

Secondo te lo squat con manubri a braccia distese è sconsigliabile o bisogna necessariamente usare il bilancere?

[enel]

Qual è la tua situazione attuale ?

Altezza/Peso/% di grasso ?

Sovrappeso... Altezza 183, peso 93KG.
Premetto che a novembre 2007 pesavo ben 106 KG, poi ho iniziato ad andare regolarmente in bici da corsa x 2 ore a sessione, 3 volte la settimana.
Sono calato quindi solo grazie all'allenamento in bici visto che non ho fatto diete particolari.

[tattoos]

I 36 Kg. immagino siano frazionati fra i due manubri. Quindi, se non erro, sarebbero 18 Kg. l'uno.

Se per gli esercizi della parte superiore del corpo potrebbero andare bene, per iniziare, per le gambe le vedo pochine, ad esempio, per fare gli affondi.

[enel]

I manubri pesano 20kg l'uno (l'asse persa 2kg), ma considerando la mia massa e come se avessi ulteriori kg ON-BOARD.

[Garzante]

Lo scopo è mettere su un po' di muscoli ma senza esagerare.

occhio a non esagerare con i pesi che poi diventi un cubo!!!!!







.. apparte gli scherzi questo è un problema che non si pone proprio, figurarsi in due soli mesi, devi ringraziare il Padreterno se metti qualche 100 grammi di massa in così poco tempo

[enel]

o. apparte gli scherzi questo è un problema che non si pone proprio, figurarsi in due soli mesi, devi ringraziare il Padreterno se metti qualche 100 grammi di massa in così poco tempo

Chi ha parlato di 2 mesi?

[Garzante]

ho sottinteso che il tuo obiettivo sia quello di fare il fisico per l'estate.. mi sbaglio..?

[Boromir]

No, il suo scopo è [cit.] "mettere su un po' di muscoli ma senza esagerare."