Ciao mi allaccio al discorso, e mi presento, dato che seguo da un po da lettore. Dunque negli ultimi 2 mesi o poco meno, sto prendendo i bcaa prima e dopo l'allenamento come da manuale. Gli ho ricomprati dato che li avevo finiti ed ho voluto integrare con le suddette proteine.

Leggendo il contenuto, mi accorgo che ci sono il 21% di amminoacidi ramificati dentro le proteine stesse, la domanda è :

Continuo ad assumere gli aminoacidi prima e dopo l'allenamento, + le proteine a metà pomeriggio, oppure vado solo di proteine?