un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Nemintek]

Fantastiche, semplice parole stupende...alla fine credo sia il pensiero di ogni madre.

[°°sOmOja°°]

ammazza che giornata ragazzi!
stamattina esami di scienze umane (bioetica + psicologia clinica) 30 sia io che irene!
pomeriggio studio (inglese medico scientifico, giovedi altro esame) e sera Workout di Squat\stacco.. tutt'altro che soft!

21 aprile 2008
Squat Raw
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x3 @110kg
1x3 @130kg - cinta
1x1 @150kg
corpetto TITAN NSX sz. 34 - bretelle giù
1x2 @170kg (alte)
corpetto bretelle su
1x2 @180kg (alte)
1x2 @200kg (alte)
1x1 @210kg (alte)
1x1 @220kg aiutato da roberto

azzo neanche con 220kg riesco facilmente a forzare il corpetto, nn oso immaginare quanto ci vorrà per scendere con le fasce strette!
questo era l'ultimo allenamento con corpetto, venerdi niente squat\stacco
da lunedi inizio a lavorare con fasce o box alto.
p.s. avrei dovuto fare meno serie di avvicinamento prima dei 220kg, vabè.

Stacco classico
1x3 @70kg
1x3 @120kg - corpetto inzer sz.30 bretelle giù + cinta
1x1 @160kg - bretelle su
1x1 @180kg
1x1 @200kg
1x1 @210kg - abbastanza veloci
1x1 @220kg - fallite sopra il ginocchio

roberto mi ha prestato il suo inzer per fare un pò di stacco equipped
anche se l'inzer è tutto un altro mondo, + che tirarmi mi "supporta" ed è anche moooolto + morbido e per nulla doloroso.
è anche vero che praticamente dà pochissimo.

Good Morning Raw
1x10 @60kg
2x5 @90kg
2x8 @90kg

Addome e flessori dell'anca
1x15 @10kg
3x15 @20kg
Addome ai cavi
un paio di serie leggere

ho fatto dei filmati, li scarico e vedo se è utile postarli.

[Nemintek]

Ma quanto ci vorrà per smollare un pò sto corpetto per lo squat? E dire che non usi neanche pochi kg eh!!!

[menphisdaemon]

Complimenti per l'esame!
Per lo squat non so che dire.
Lo stacco fallito sopra il ginocchio significa che non hai accellerato.Erano fatti.