Consiglio su scheda per principiante "casalingo".

**Garzante** · 20-04-2008, 08:25 PM

la scheda va' benissimo, SICURAMENTE in due soli mesi con quest'allenamento riuscirai a fare il fisico per l'estate tranquillo.

**SeNsHi** · 21-04-2008, 01:50 PM

**enel** · 21-04-2008, 02:05 PM

Siete stati molto utili!

**SeNsHi** · 21-04-2008, 02:08 PM

leggi bene i 3d in evidenza, soprattutto nelle sezioni "baby builders" e "programmare l'allenamento". Basa il tuo allenamento su multiarticolari pesanti fatti a rep medio-basse e associa a quest'ultimi complementari a rep medio-alte. Infine magna e vedi se nn cresci!!

**enel** · 21-04-2008, 02:11 PM

Originariamente Scritto da dArK86

leggi bene i 3d in evidenza, soprattutto nelle sezioni "baby builders" e "programmare l'allenamento". Basa il tuo allenamento su multiarticolari pesanti fatti a rep medio-basse e associa a quest'ultimi complementari a rep medio-alte. Infine magna e vedi se nn cresci!!

Secondo te lo squat con manubri a braccia distese è sconsigliabile o bisogna necessariamente usare il bilancere?

**enel** · 21-04-2008, 02:19 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Qual è la tua situazione attuale ?

Altezza/Peso/% di grasso ?

Sovrappeso... Altezza 183, peso 93KG.
Premetto che a novembre 2007 pesavo ben 106 KG, poi ho iniziato ad andare regolarmente in bici da corsa x 2 ore a sessione, 3 volte la settimana.
Sono calato quindi solo grazie all'allenamento in bici visto che non ho fatto diete particolari.

**tattoos** · 21-04-2008, 02:21 PM

I 36 Kg. immagino siano frazionati fra i due manubri. Quindi, se non erro, sarebbero 18 Kg. l'uno.

Se per gli esercizi della parte superiore del corpo potrebbero andare bene, per iniziare, per le gambe le vedo pochine, ad esempio, per fare gli affondi.