gr di pro per kg in low carb

[axel11]

si anke io in massa stavo sui 2g...adesso io nn sto seguendo una low carb ma diciamo ke diminuisco ogni settimana i carbo aumentando i grassi fino ad arrivare a una low carb..ero partito da 200g di carbo nei gg di riposo e 250 i gg di allenamento....adesso sono a 14og a riposo e 190 in allenamento....x nn fare fatica e nn essere troppo drastico...le pro adesso le tenggo sui 2,5g x kgg e sembra ke vada bene.....una domanda ma un eccesso di pro può accumularsi sotto forma di adipe?

[farins]

certo...semprechè tuttavia vi sia la quota glucidica che gia di per sè soddisfa i fabbisogni energetici.....

[bassofondo]

ha senso parlare di gr di pro/kg di peso o sarebbe meglio dire gr di pro/kg massa magra? io sono in low carb ed assumo circa 140gr di pro nobili + 40 da fonti non nobili, la mia massa magra è di 65.5kg. riassumo:
dovrei abbassare le pro?
ergo
quale è la quota pro/kg massa magra da osservare "mediamente"?
devo contare le pro da fonti non nobili?

grazie.

[farins]

era sotteso che si trattasse di gr per kg di massa "magra"....non so come ho detto prima è una cosa soggettiva...come tutto...io cresco con 2 gr per kg di meno la mia crescita risulta compromessa....tieni comunque conto che mediamente è consigliato per chi pratica bodybuilding di assumere almeno 1,8 - 2 gr per chilo....
per quanto riguarda le fonti nobili o non nobili ciò che cambia e il profilo aminoacidico delle rispettive proteine...certo che è meglio assumerle da fonti per così dire nobili....ma non farà mica sta gran differenza di crescita...l'importante è sempre variare con l'alimentazione anche per esimere il rischio di svilupopare qualche intolleranza alimentare.....

[Superpippo]

ha senso parlare di gr di pro/kg di peso o sarebbe meglio dire gr di pro/kg massa magra? io sono in low carb ed assumo circa 140gr di pro nobili + 40 da fonti non nobili, la mia massa magra è di 65.5kg. riassumo:
dovrei abbassare le pro?
ergo
quale è la quota pro/kg massa magra da osservare "mediamente"?
devo contare le pro da fonti non nobili?

grazie.

si,in effetti non dovresti andare oltre 2/kg lbm...