Originally posted by IRON80
CONSIGLIATEMI
Eppure non è difficile cavolo qui si ripete in migliaia di post che senza sapere i tuoi obiettivi,che esperienza hai,a che punto sei ecc. ecc. non si può sparare lì una scheda...lo si è detto tante volte di partire dalle basi che non ci si sbaglia e di esempi di schede ce ne sono a valanga nel forum. Senza cercare modifiche strane perchè non inizi col mettere ordine alla tua? Prima gli esercizi di un muscolo poi quelli dell'altro e da lì poi partire... Se vuoi ti posso anche postare la mia come esempio ma non vedo come possa esserti d'aiuto se non hai chiare le idee...Ti alleni in palestra o a casa?