Palestra per un tipo normale

**Jarod** · 25-11-2003, 12:56 PM

Originally posted by Taz-zone
Difficoltosa??

Ma io vi ho detto che non voglio fare nulla di che....

Semplicemente fino ad oggi facevo zero ora vorrei fare il minimo indispensabile per mantenere.

E in più fitness.

iscriverti in palestra è un buon inizio....non ti preoccupare ti ASSICURO che non diventarai HULK nei primi 10 giorni. Ne sono CERTO.

E come se uno si preoccupasse di fare un incidente prima di iscriversi a scuola guida...hai capito?!?!

Iscriviti in palestra fatti fare un piano di allenamento dall'istruttore e sei APPOSTISSIMISSIMO

Poi se vuoi saperne di + utilizzando il FORUM avrai da leggere per i prossimi 2 anni §83

**frank leone** · 25-11-2003, 03:24 PM

Originally posted by Taz-zone

Difficoltosa??

Ma io vi ho detto che non voglio fare nulla di che....

Semplicemente fino ad oggi facevo zero ora vorrei fare il minimo indispensabile per mantenere.

E in più fitness.

evidentemente la pensiamo diversamente...anche riguardo al fitness

..cmq no problem

se il tuo obiettivo è mantenere probabile che ciò che ti dirà il tuo istruttore andrà benissimo...magari fatti impostare una fullbody

**Taz-zone** · 25-11-2003, 06:09 PM

Frank spiegati meglio...

**Taz-zone** · 25-11-2003, 07:14 PM

Che ne dite invece della mia dieta?

COLAZIONE
latte (300 ml) + cereali (50 gr)
yogurt (125 gr)

META MATTINA
panino con prosciutto o banana

PRANZO

Primo con pane o piadina o pizza
Caffè

META POMERIGGIO
Mela o tonno o crackers Vitasnella

SERA PRIMA ALLENAMENTO
Mela

DOPO ALLENAMENTO

Carne o pesce (100 - 200 gr)
Verdura (200 gr)
Pane (100 gr)

Nei giorni in cui non mi alleno mangio anche la pasta o il riso.

**Sajan** · 26-11-2003, 01:31 AM

Nulla perchè mancano troppe informazioni, grammature degli alimenti, caratteristiche fisiche, allenamento, l'obiettivo perseguito.............

**Taz-zone** · 26-11-2003, 09:53 AM

Ciao Sajan,
per quanto riguarda grammatura considera le dosi normali che un apersona media mangia...forse un pò di più riguardo a proteine e verdura.

Per quanto riguarda obiettivo se leggi sopra vedrai.

Comunque sono messo bene di natura (bene intendo no nuna bestia ma un fisico che mi piace e che mi va bene cosi').

Il mio scopo è di mantenerlo, cosa che finora son riuscito a fare senza fare nulla di particolare.

Solo vorrei cercare di ottimizzare dieta e allenamento.

**Gio** · 26-11-2003, 03:34 PM

Molte combinazioni...latte + yogurt....la vitasnella secondo me si possono trovare soluzioni migliori....

**Sajan** · 26-11-2003, 03:47 PM

grammatura considera le dosi normali che un apersona media mangia

ripeto per me questo non vuol dire molto se si parla di bbuilding che è tutt'altra cosa e quindi non c'è molto spazio a trascurare un elemento così importante come un'alimentazione ad hoc, che è tutto, è fondamentale ed è alla base in vista di qualsiasi obiettivo, quindi le quantità sono fondamentale. La qualità anche se cerchiamo di otimizzare il tutto, eviterei latte e lattini, frutta durante i pasti insaccati vari......cmq sono cose dette e ridette, cerchiamo nel forum QUANTITA' E QUALITA' senza non si va da nessuna parte, non ripetiamo sempre ed all'infinito gli stessi concetti dei grassi essenziali, delle combinazioni tra le diverse fonte di proteine, dei latticni ed affini, della digeribilità della frutta...........

**Taz-zone** · 26-11-2003, 05:40 PM

mamma mia che casino, mi sa che cambio sport

))

Beh alla fine io voglio solo tenermi in forma, basta muovere i muscoli!

**FedeBuilder** · 26-11-2003, 05:43 PM

Ricordati però che una giusta alimentazione pulita ottimizza il tutto e sicuramente velocizza i progressi(se effettivamente ci saranno)

**frank leone** · 26-11-2003, 09:10 PM

Originally posted by Taz-zone
mamma mia che casino, mi sa che cambio sport))

Beh alla fine io voglio solo tenermi in forma, basta muovere i muscoli!

dai non mollare....segui i consigli che ti darà il tuo istruttore sull'allenamento e poi quando avrai più esperienza ne riparliamo.

per la dieta, ti consiglierei di ripulire il tutto quindi limitare piadine e pizze....
Iniziare con frutta negli spuntini...carboidrati, proteine e grassi nei tre pasti principali...
cercare di prediligere il pollo e il pesce come fonti proteiche per il pranzo e la cena senza esagerare con le dosi, senza dimenticare il manzo ogni tanto...e le uova (leggi albumi)
insomma le informazioni di base che trovi in molti 3d (alcuni anche nella sezione top)..
se fai una ricerca non ti sarà difficile recuperare informazioni sono state ripetute migliaia di volte

**Jarod** · 27-11-2003, 09:29 AM

Originally posted by Taz-zone
mamma mia che casino, mi sa che cambio sport))

Beh alla fine io voglio solo tenermi in forma, basta muovere i muscoli!

Hey TAZ...te l'ho suggerito nel mio post....è kiaro che ora vai in confusione....stai tranqui e procedi per gradi.

RIPETO
Iscriviti in palestra
Fatti fare un piano di ALLENAMENT

E per il momento va + che bene...non ti fissare sul resto ....dopo piano piano..con calma...quando questo sport ti avrà "catturato" comincia ad aggiustare tutto.....

Ragazzi....sembra che ha nessuno di voi sia kiaro CHE TAZ vuole solo stare TONICO....è già magro....NON LO FATE SPAVENTAREEEEEEEEEEEEEEEEEEE §83 §88

**Taz-zone** · 27-11-2003, 10:26 AM

Infatti io mi piaccio cosi'!!!

Ragazzi devo solo prevenire, non curare!!!!!!!!!

Al limite progredire, ma ovviamente se il gioco vale la candela.

Io credo di seguire le linee generali consigliate.

Evito fritti, schifezze (beh lavorando ogni tanto pidina e pizza mi toccano, di solito poi mangio in trattoria il primo e i condimenti si sanno)

Poi per il resto mangio frutta, ecc. ec.

**CAP** · 27-11-2003, 10:49 AM

io non capisco perchè con i tuoi presupposti (fisico asciutto del quale sei molto soddisfatto) e con le tue aspettative (mantenere forma senza stravolgerti la vita con un'attenaione eccessiva all'alimentazione) ti fai tutte ste paranoie....?!!?!