Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Nemintek]

Il rom si riduce se ci vai TU incontro col petto.

E poi come fai a spingere di meno? Di solito si spinge di più perchè come si adducono le scapole in concentrica poi quando si inizia la concentrica le scapole si abducono e daranno una sorta di spinta. Almeno questo è quello che ho notato su di me.

[Heavy Metal]

eh si, così dovrebbe essere...almeno lo è anche per me

[Superpippo]

ah...no,io mi sforzavo di tenerle addotte...
per cui rom ridotto e meno forza...

[Nemintek]

Pippo è IMPOSSIBILE avere meno forza se adduci le scapole, starai sbagliando qualcosa.

[Superpippo]

2 settimana...alti e BASSI...

Panca 4x2 @ 80 - 75 -75 -75 (ho capito che non era cosa per la quale...) + 2x5 @ 60kg
military 5x5 @ 40 40 35 35 35kg
lat 4x6 @ 65 kg
pulley 8x5 @ 60 kg...
insomma...

[Superpippo]

Stamattina radiografia...
l'attesa cresce...

[Nemintek]

Facci sapere come andrà Pippo

Però ti devo tirare le orecchie e permettimelo, troppo spesso parti con un peso troppo alto e poi scali, questo è anche dettato dall'inesperienza (capita a tutti), però cerca di partire con un peso un pochino più basso e poi diminuisci, perchè così sembra che in quelle serie in cui sei costretto a diminuire le porti a cedimento, poi magari mi sbaglio

[Superpippo]

Speriamo bene...
certo che puoi tirarmi le orecchie ,ma ti devo direche mai sono arrivato al cedimento,è solo che ho capito che non ce l'avrei fatta...panca volevo provare,military me la sentivo...ma in entrambi i casi ho evitato il cedimento...
per la prossima settimana le singole con quanto le dovrei provare a questo punto?

[Superpippo]

fatta radiografia...
schiacciamento del disco...non devo caricarla,dovrei fare nuoto e Hyper per rinforzare la zona,e faer una TAC per approfondire

[°°sOmOja°°]

ciao pippo
se nn sbaglio anche davide (powerfull) ha avuto uno schiacciamento del disco, potresti parlarne con lui per vedere che tipo di terapia ha seguito (nn che le terapie siano uguali per tutti eh, ma giusto per avere una testimonianza.. se nn erro anche altri su AOS hanno esperienza in questo senso)

[Superpippo]

devo fare una TAC per approfondire e poi valutare...
probabilmente la cosa è congenita,e lo sforzo l'ha fatto infiammare più del dovuto...
probabilmente bisognerà farlo passare da solo...in attesa della prossima volta(evitando ovviamente di sovraccaricarlo)...

[Superpippo]

oggi niente WO,rimando a domani,sono troppo intristito dalla radiografia...

[Superpippo]

un consiglio...settimana scorsa sulla panca 5x3 @ 75 75 75 70 70 kg...
questa settimana 4x2 rischio l'80 o vado col 75?
la terza settimana poi 3x1...non sono poche solo 3 sets?

[Nemintek]

3x1 e poi hai un 3x5, non è poco tranquillo

Regolati tu, fai magari il primo set con 80kg e poi se vedi che è troppo diminuisci a 77,5 il set dopo vedi un pò vai a sensazione