Consigliare sempre i 3 big

[Bison]

Per me la differenza tra squat e pressa è molto più che una questione di stabilizzatori... a meno che questi occupino il 90% della gamba.

Secondo me la pressa è un esercizio inutile. Un buon complementare allo squat per me è il leg curl. E' solo la mia esperienza personale... niente di categorico.

Se dovessi giustificarlo... forse è perché la gamba non è contratta nella sua funzione più naturale (cioè quella di reggere il peso sopra quando si è in piedi).

[Sorma]

@ memphis: la pressa che dico io, e a quanto pare anche quella indicata da Corvette, è una di quelle a 45°. Io includo nei 300 kg anche il peso del supporto dei dischi, che starà circa sui 20/25 kg...

Ma in particolare volevo ricordare, come molti sicuramente già sanno (), che la pressa è un ottimo esercizio per l'IPERTROFIA delle gambe. Va visto in quest'ottica, e non nell'ottica di migliorare abilità motorie o nell'ottica dell'incremento della forza esplosiva. Quindi, dopo lo squat, ve benone.

[Visione]

è meglio la pressa o lo squat?
puoi fare lo squat in sicurezza, fai lo squat
ti da fastidio l'ernia, problemi di schiena, nessuno ti segue, non hai ambizioni da mrO. fai la pressa e chi se ne frega.

poi ovviamente nessuno vieta di farli tutti e due. Magari a chi incomincia può fare lo squat con 20kg per imparare la tecnica e la pressa con 100 perchè li va più sicuro

[MetalMeltdown]

Non che la pressa sia sempre sicura per tutti i tipi di ernia....

[°°sOmOja°°]

ma proprio l'allenamento pesante con i pesi in generale nn sarebbe consigliabile.

[menphisdaemon]

Non che la pressa sia sempre sicura per tutti i tipi di ernia....

Puoi approfondire?

[°°sOmOja°°]

nel caso delle ernie addominali (quindi fuoriuscita di un viscere cavo come l'intestino dalla sua sede naturale) un aumento della pressione addominale (appunto causata da sforzi intensi) è deleterio
pensa che tra le cause concomitanti (la 1° è la predisposizione) dell'ernia inguinale c'è la stitichezza (nn vorrei fare allarmismo)

stesso discorso in caso di ernia iatale

[menphisdaemon]

Thanx.

[MetalMeltdown]

Beh, bisogna sempre vedere com'è fatta la macchina e dov'è situata l'ernia (parlo cmq di erniazioni a carico del rachide). Specie se è lombo-sacrale, alcune macchine hanno la base dello schienale che va a schiacciare proprio lì.
IMHO le presse migliori per chi ha sti problemi, hanno la pedana regolabile sia come distanza che come inclinazione, le imbottiture morbide, la zona lombare non compressa e lo schienale basculante (si dice così, no?) che permette uno scarico parziale della colonna.

[MetalMeltdown]

Siamo usciti insieme, Somoja.

[menphisdaemon]

Scusate l'OT
Grazie anche a te. Io nei casi di ernia consiglio pressa orizzontale con schiena decompensata e cuscinetto lombare. Che ne dici?