Io l'ho provata la scheda They. A me non sembra male. Puoi provarla per un po'... la fai per un mese o due, tentando di migliorare SEMPRE i carichi che utilizzi, ad ogni sessione, anche di poco. Massima tenacia. E registri i miglioramenti.
Non c'è Zatsiorsky che tenga, se ti alleni svogliato, non combinerai nulla. Se ce la metti tutta puoi avere grandi soddisfazioni dalla tabella They, come le ho avute io.
Ecco... magari tutte le robe che dovresti fare " dietro ", tipo lento Dietro, o trazioni dietro, meglio farle davanti, e se proprio, insierire un esercizio in più per il capo posteriore del deltoide. Mi permetto di proporre questa modifica, nonostante io non sia nessuno, solo perchè, per la mia esperienza, ci si infiamma le spalle con quegli esercizi, ed è fastidioso poi riprendere.
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