non mi piace perchè lo considero di rifinitura.
tu l'hai messo per primo e poi fai gli hammer che danno prerogativa al brachioradiale e al brachiale anteriore, anche se chiaramente sulle 15 rep sei sul pompaggio.
il primo esercizio per rendorlo utile su uno schema 2x10 vedo solo il classico bilancere diritto. il concentrato ha la sua massima tensione , come più o meno tutti a metà movimento ma col fatto che la spalla è in avanti il range di movimento dell'esercizio si occorcia. Isomma visto che il secondo giorno fai trazioni prone e rematore (enfasi sul brachioradiale) il quarto trazioni supine io finirei il brachiale con un bel curl con bilancere (come hai scritto tu scheda Massa e pompaggio).
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