IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[IrenePL]

Ecco i video di Squat:

1x1 85Kg (buona, almeno credo):
http://it.youtube.com/watch?v=i4gsmONo9Bg

1x1 @90Kg (fallita e poco profonda):
http://it.youtube.com/watch?v=esF3q8aiZ_k

1x1 @ 90Kg con Cinta (fallita e poco profonda):
http://it.youtube.com/watch?v=sBMFiE66hxM

[IrenePL]

Oggi allenamento improvvisato…tutto gambe…

Stacco sumo:
- 1x5 @ 40Kg;
- 1x5 @ 50Kg;
- 1x5 @ 60Kg;
- 1x1 @ 70Kg;
- 3x1 @ 80Kg; (nn staccati)
- 1x1 @ 70Kg;
- 1x1 @ 75Kg; (nn staccati).

Squat con safety bar:
- 1x5 @ 25Kg
- 1x5 @ 35Kg
- 1x5 @ 45Kg
- 2x2 @ 60Kg
- 3x2 @ 65Kg

Good Morning:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 50Kg
- 4x5 @ 60Kg

Hyperextension:
- 1x10 @ 10Kg
- 5x10 @ 20Kg

Addome:
Situp 3x30

[TheIron]

hai fatto 33 serie

[Boromir]

32

[°°sOmOja°°]

hai fatto 33 serie

poche?

[TheIron]

no

ma sicuro non ci sia qualche errore come l'altra volta ?
no, eh?

complimenti peccato per l'alzate fallite ma ottimo wo lo stesso

[IrenePL]

Ciao, per quello che so io, nn contano tanto le serie, quanto il tonnellaggio totale...

[°°sOmOja°°]

Ciao, per quello che so io, nn contano tanto le serie, quanto il tonnellaggio totale...

eheh, ottima risposta!

beh, mi pare che sia stato un OTTIMO allenamento
lo stacco ed i massimali in generale sono un mondo a parte ed è facile restare delusi per un motivo o per l'altro, ma le prestazioni negli esercizi "indicatori" (cioè quelli che DIMOSTRANO un'effettiva efficienza muscolare) vanno benone.

brava!