Visto che il soggetto in questione non ha aggiornato il diario per mesi credo che possa valere la sverginata di ritorno!!!Originariamente Scritto da Superpippo
vale la sverginata per il ritorno???
bentornato,buon lavoro!!!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Visto che il soggetto in questione non ha aggiornato il diario per mesi credo che possa valere la sverginata di ritorno!!!vale la sverginata per il ritorno???
bentornato,buon lavoro!!!
Mr Italia
In Warm-Up
che cavolo significa....cmq sfiga dovrò rinviare a lunedì..sciando di nuovo male al gionocchio!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma che fine avevi fatto ?
Mr Italia
In Warm-Up
Zio non sai quanto attendevo un tuo intervento se i arrivato conme la manna....purtroppo un po' di cose....dal lavoro che ho perso ma ora ritrovato ma precariato.....managgia oh. cmq ora sono di nuovo in careggiata e anche deciso a rimettermi sotto con gli allenamenti...da lunedì comincerò di nuovo e sono strafelice...che dici per riniziare come mi devo comportare?
ciao
Mr Italia
In Warm-Up
allora ho riniziato...dopo un 'operazione per esportazione di un neo posso finalmente riprendere, allenamento di ieri
panca piana 8*8 da 20kg
croci su panca inclinata 8*8 da 4 kg ciascuno
alazate laterali 4*8 4kg
volare su panca 3*10 3kg
sbarra davanti e dietro le spalle da seduto 4*8 40 kh davanti e 4*8 25kg dietro
rematore alla macchina da seduto 3/10 da 20kg
crunc e crunc inversi 3*20 e 3*20
tapiroulant 15 minuti di cui 10 molto intensi ogni minuto aumento di 0.5 velocità per arrivare ad un amssimo di 9.5
ecco ho riniziato ieri e oggi ho già la borsa pronta per ricominciare...
ricomincio cn la scheda di zio tatoos purtroppo ninte stacci e squat per via della cicatrice .....
ah compro anche aminoacidi ramificati...torno in dieta con vari spuntini..faccio sul serio!!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
bentornato dacci sotto ora
Mr Italia
In Warm-Up
GRAZIE...DI sicuro....non vedo l'ra che siano le 19 per allenarmi!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri