innanzitutto se volete avere delle linee guida per impostare una low carb andate qui che è spiegato tutto https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11679

in secondo luogo io consiglio di non esagerare,proprio oggi leggevo su muscle and fitness(precisiamo che non lo compro,ma lo sfoglio alla mondadori per farmi 4 risate)che in definizione bisognerebbe assumere 3,3grxkg di pro solo da fonti buone...ora non so voi,ma secondo me sono un TANTINO troppe per una persona normale che ha a cuore la sua salute(naturalmente il consiglio seguente era di assumerle sotto forma di integratori proteici..guarda un pò)