Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Superpippo]

WO di oggi...

Pressa 4x8 @ 110 kg avevo ancora doms dall'altra volta,devastante...
leg curl 4x8 @ 80kg
trazioni supine 4-4-3-3-2 STOP
scrollate 4x8 @ 50kg (son pochini forse,vero?)

abs
cardio...

Soddisfatto,buon WO... settimana prossima continuo la progressione sulla panca!!!

[Nemintek]

Bravo Pippo nelle trazioni stai migliorando o sbaglio? Mi raccomando evita il cedimento ad ogni set

[Superpippo]

si si,ho notato questo,mai avevo fatto due volte 4!!!
sono stato contentissimo...
tuttavia ho l'impressione che con le supine i dorsali lavorino molto meno che con le prone(è normale che sia così,ma io addirittura ho l'impressione di tirare solo di bicipiti,pur sapendo che non è possibile!!!)...
le scrollate è pochino,vero?

[Superpippo]

cedimento lo evito sempre,anche se ovviamente nelle trazioni ci vado molto vicino...

[°°sOmOja°°]

la schiena come va?

[Nemintek]

Tranquillo nelle trazioni supine il dorso lavora in egual misura delle prone, probabilmente tu "tiri tutto di bicipiti" non sentendo la schiena, cerca di addurre le scapole quando stai per avvicinare il petto alla sbarra.

Per le scrollate dipende, che domanda? Se tu senti che è leggero aumenta

[Superpippo]

@ somo: non sto facendo gli esercizi che mi davano dolore,remo e stacchi,anche se gli stacchi mi mancano molto...
alla visita mi hanno detto che pensano non sia una discopatia,ma semplicemente una contrattura o un'infiammazione...ma giustamente mi ha detto che è strano che dopo quasi 2 mesi mi dia ancora fastidio,per cui settimana prox devo fare l'rx...
speriamo bene...tuttora se faccio movimenti particolari o corro(infatti il cardio faccio camminata veloce,e comunque mi da un pò di fastidio)mi fa male...non so cosa pensare...

@nem : grazie per il consiglio...una curiosità sulla panca...leggo spesso di addurre le scapole,ho provato,ma così mi rendo conto che sollevo meno peso(e si riduce il rom ovviamente)...è corretto?