Bhe tieni tutti e 2, no?
Io con il bilanciere sono negato nei curl poichè sento in modo troppo differente il bicipite destro da quello sinistro e viene una schifezza di movimento quindi uso solo i manubri sia per il curl in piedi che per tutte le varianti, bilaterale o alternato che sia.
Se vieni su simmetrico e senti effettivamente la contrazioni dei bicipiti, il curl in piedi col bilanciere lo terrei.
Se vuoi limitare in numero di esercizi fai quello e con i manubri l'hammer curl.