Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

**SuperTizio** · 18-04-2008, 02:18 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

Panca philadelphia 8x5 @ 50 kg

Scusa la mia ignoranza.. ma quale sarebbe??

**Superpippo** · 18-04-2008, 08:38 PM

noooo,non ci credo,non la conosci????
basta,bannato seduta stante,non sei gradito!!!
Scherzo...è una presa in giro,qualche post fa uber mi fa: "light,come la philadelphia"...
e da lì è nata la cosa...

**Superpippo** · 18-04-2008, 08:41 PM

WO di oggi...

Pressa 4x8 @ 110 kg avevo ancora doms dall'altra volta,devastante...

leg curl 4x8 @ 80kg

trazioni supine 4-4-3-3-2 STOP
scrollate 4x8 @ 50kg (son pochini forse,vero?)

abs
cardio...

Soddisfatto,buon WO... settimana prossima continuo la progressione sulla panca!!!

**Nemintek** · 18-04-2008, 09:06 PM

Bravo Pippo nelle trazioni stai migliorando o sbaglio? Mi raccomando evita il cedimento ad ogni set

**Superpippo** · 18-04-2008, 09:25 PM

si si,ho notato questo,mai avevo fatto due volte 4!!!

sono stato contentissimo...
tuttavia ho l'impressione che con le supine i dorsali lavorino molto meno che con le prone(è normale che sia così,ma io addirittura ho l'impressione di tirare solo di bicipiti,pur sapendo che non è possibile!!!)...
le scrollate è pochino,vero?