Originariamente Scritto da
ArtiKo
a colazione più pro ed EFA giusto? Più latte e un po' di frutta secca è una bestemmia?
ok x la frutta secca (ti consiglio le noci ricche di omega 3), ma ricavare una quantità decente di pro dal latte è abbastanza difficile, anche perchè eccederesti cn i grassi saturi e cn i cho.
io punterei su yogurt magro, uova (ti fai una frittatina o delle crepes la sera prima e te le pappi a colazione 
), affettato magro (tacchino, bresaola), tonno... o al limite pro in polvere
Allo spuntino elimino il latte e aggiungo qualcos'altro o basta panino con affettato?
basta il panino cn l'affettato
il pre-nanna non è fondamentale?
nessun pasto è di per sè fondamentale. fondamentale è la quantità di calorie e la ripartizione dei macronutrienti (io faccio 3 pasti al giorno...). è questione di gusti e abitudini: se ti piace mangiare dopo cena e rientra nel conteggio calorico, fallo
si lo so che la scheda non è strutturata bene, però a momenti il mio istruttore me ne dà un'altra,quindi eventualmente posto quella.
grazie mille di nuovo
prego
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
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