mi sembra che generalizzi un pò l'allenamento, mi spiego:
non puoi fare su tutti i muscoli lo stesso schema 4x14-13-10-8! (che tra l'altro non mi piace), a mio parere alcuni gruppi necessiatono di range diversi.. facendo uno schema del genere, ad esempio negli stacchi, non concluderai un bel tubo (per intenderci)!

i recuperi sono troppo bervi IHMO, gli esecizi base come minimo hanno bisogno di un paio di minuti di recupero.

le percentuali non sono allenanti, soprattutto se relazionate al numero di rep, ad esempio la 4° serie fai 8 rep con il 65%.... non mi sembra efficente, e non venirmi a dire che alla 4° sei stanco :P, probabilmente avrai solo intossicato il muscolo di acido lattico e scorie varie!

non mi piace poi che porti tutto a esaurimento, anche perchè ci credo poco con quelle % !

ultima cosa strettissimamente personale, a me non piacciono molto gli accoppiamenti, io prefesisco nelle split fare petto e tricipiti assieme come pure schieba bicipiti!

ciao!
ps poi magari ho detto solo cappate e mi smentiranno repentinamente!