Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
Prendile a freddo...magari prima di allenarti...o la domenica che non ti alleni...
I muscoli non devono stare in tensione...

Per il torace...prendi le misure pochi cm sopra il capezzolo.
Per la vita...all'altezza dell'ombellico.
Per le gambe all'incirca 2 palmi sopra dal ginocchio.
Per il braccio circa 4 dita sopra il gomito...prendilo flesso il braccio.
Avambraccio tre dita sotto il gomito.
Polpaccio 4 dita sotto il gomito.
per la vita fai uno o due centimetri sopra l'ombelico (non trattenere il respiro)
il braccio è l'unico che devi misurare contratto per via del caratteristico "picco" del bicipite
il polpaccio misuralo dove è più largo, dato che ognuno ce l'ha di una forma diversa secondo me è difficile dare un punto preciso

l'unica che mi lascia perplesso è la misura della coscia, dato che ritenevo andasse misurata sotto il gluteo, quindi un po' più in alto di due palmi sopra il ginocchio...va be'

Cmq la cosa importante è che le misure servono molto di più a te che a noi, il metodo ha una valenza relativa, l'importante è che tu le prenda sempre negli stessi punti collo stesso metodo, solo così ti è possibile apprezzare i risultati