WO di ieri sera con un po' notazioni di carattere familiare...
Push Press 5x3 @ 65 (+5 Kg. rispetto alla settimana scorsa) rest 2
Alzate frontali manubri
4x8 @ 15 rest 30 sec.
Poi ho cominciato a fare la sessione di stacco heavy.
Infatti ho fatto
3x2 @ 150 rest 2
Prima della quarta serie, sentivo sommessamente bestemmiare zia tattoos al piano di sopra che ce l'aveva particolarmente con il PC. Era lento e non riusciva a "vedere" l'unità CD.
Allora, nelle mie migliori performance da informatico quale io sono, dico "Spegni e riaccendi". "Ma pensi che oggi non l'abbia fatto ?". Insomma, sto lì per scoprire che la lentezza era dovuta essenzialmente ad un processo di "Update di Adobe Acrobat" (Sic ! che cazjio me ne frega di aggiornare Acrobat a casa ?!?!?!). In definitiva mi raffreddo un sacco e quando ritorno di sotto per fare l'ultima serie, il bilancere sembra essere saldato al pavimento. Va beh.
Ultima serie di singole con 160 (3x1) e smetto. Mi fa pure male il crociato destro... Che pizza che sono diventato.
Dip appesantite (si fa per dire).
4x8 @ BW+10 rest 1
French press a terra
4x8 @ 40 rest 1
Se non fosse stato per la parentesi tecnologica, il WO sarebbe stato abbastanza buono, soprattutto per l'incremento del peso su Push Press e stacco. Non si può avere tutto dalla vita....
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