WO di mercoledi 16 aprile 2008:

Risc.: Ellittica 10'

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 60 risc.
4 x 2 @ 93 r. 2'
1 x 5 @ 84

Deadlift {Stacco}
6 x 3 @ 73 Kg. r. 1'

Close grip banch press {Panca stretta}
5 x 5 @ 57 r. 1' Bene. Aumentato il carico di 5Kg.

Bent over barbell row {Rematore con bilanciere}
8 x 5 @ 45 presa supina r. 1'

Standing alt. DB curl {Curl manubri in piedi}
2 x 8 18+18 r. 1'

CARDIO:
Treadmill 1,5 miles [2,42 Km.] @ 1.0% incl. in 13'23"