Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Grazie a tutti ragazzi...spero che a breve questi errori passino nel dimenticatoio...anche se so bene che per avere delle buone alzate di deve faticare molto...però vi garantisco che proverò con tutta la mia buona volontà!!

[Worst1982]

Scusami se ti rompo le scatole sul tuo diario Mattè ma ho messo un topic in baby builders e nessuno mi ha risposto. Volevo sapere come si prendono le misure di petto, spalle, gambe, braccia, etc...?

P.S. Sabato e domenca vado nei pressi dell'Argentario, che se non mi sbaglio è dalle tue parti, che tempo fa da quelle parti? Fa freddo? Piove?

[The Undertaker]

Extrarotation with 2 band pink 3x15 (top) rec 30''
Extrarotation with 2 band pink 3x15 (lateral) rec 30''

Extrarotation with barbell (4+4)x3x15x3'' eccentrica (top) rec 30''
Extrarotation with barbell (4+4)x3x15x3'' eccentrica (lateral) rec 30''

Calf Press 180x5x10 rec 1.00
Calf Seated 55x5x8x2'' eccentrica rec 1.00

Reverse crunch with band 3x20 rec 1.00
Reverse crunch decline 10x4x10 rec 1.00
Pull Down crunch 95x4x10 (lento) rec 1.00

[The Undertaker]

?
P.S. Sabato e domenca vado nei pressi dell'Argentario, che se non mi sbaglio è dalle tue parti, che tempo fa da quelle parti? Fa freddo? Piove?

Stanotte è piovuto...stamani sembra bello!!!(per ora)

[Worst1982]

Stanotte è piovuto...stamani sembra bello!!!(per ora)

Volevo venire a trovarti ma ho visto che da Orbetello a Siena sono circa 100 km e io sono in macchina con mio suocero, vabbè, sarà per un'altra volta! Cmq ste' misure? Come si prendono?

[The Undertaker]

Ti ho risposto sul 3d!

[The Undertaker]

Ecco il mio 2000esimo post....

Ciao a tutti...

[The Undertaker]

Stasera nuovo filmato di squat...vediamo come va...
Proverò a spingere un bel po...nelle serie che chiudo bene cerco di farvi vedere al meglio la profondità di esecuzione!!!