Cosa mi gonfia????

**menphisdaemon** · 17-04-2008, 03:28 PM

Non pensare che i libri risolvano i problemi: ti ho già detto che sono uno strumento. somoja è stato in UD2 con 2 WO a settimana e lavorando molto sulle basse reps con ottimi risultati.
Devi vedere come reagisci TU al programma.

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:32 PM

ma sulla basi dei miei (purtroppo) "paletti" come posso organizzarla?
le mie necessità sono:
- carbo sabato / domenica a pranzo
- niente WO mattutini causa università (eccezioni martedì giovedì domenica)
non dipendono da me,devo cercare di incastrare queste cose...

**menphisdaemon** · 17-04-2008, 03:38 PM

High intensity ven sera con conseguente inizio carb up e dom a mezzogiorno ultimo pasto di refeed con CHO a basso IG leggerino??Power WO sabato sera o domenica mattina?
E' una proposta...

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:44 PM

era bene o male l'ipotesi più plausibile...qualche dubbio...il carb up va iniziato venerdì sera post WO?
se faccio da sabato(così ho un'altra notte di "scarica") vanifico l'effetto ricercato tramite il WO?
per il power...posso farlo sabato o domenica...ma sabato sera non viene troppo vicino all'altro,essendo entrambi pesantini?

**Superpippo** · 17-04-2008, 03:47 PM

@ somo (se e quando leggerai) : tu differenzi gli allenamenti tra loro seguendo uno schema simile(tipo uno con più reps all'inizio)?

**menphisdaemon** · 17-04-2008, 03:54 PM

Originariamente Scritto da Superpippo

era bene o male l'ipotesi più plausibile...qualche dubbio...il carb up va iniziato venerdì sera post WO?
se faccio da sabato(così ho un'altra notte di "scarica") vanifico l'effetto ricercato tramite il WO?
per il power...posso farlo sabato o domenica...ma sabato sera non viene troppo vicino all'altro,essendo entrambi pesantini?

Altra proposta. Non fai l'high intensity WO: fai un depletivo il lun, uno il mer, gio-ven cardio e sabato power WO dopo aver iniziato il carb up.
Naturalmente così non massimizzi il potenziale anabolico, ma su qualche punto dovrai pure scendere a compromessi

...

**Superpippo** · 17-04-2008, 04:00 PM

massimizzare il potenziale anabolico non è il primo pensiero attualmente,dunque questo non è un problema...
ma iniziando il carb up(es. sabato a pranzo) senza il WO subito prima non rischio di diminuire la perdita di BF(per non aver preparato il muscolo alla ricezione con il WO bla bla bla)?
se cos' non fosse potrei anche fare lun mar depletivi,mer o giov tension e sabato power...così non ho problemi...
l'unica mia perplessità è quella espressa all'inizio...