Avambracci e presa sono fondamentali.
La presa è sollecitata, in maniera pesante, nei seguenti esercizi: panca, stacchi, squat, scrollate, rematori, trazioni, affondi pesanti, farmer's walk. Per la presa e gli avambracci, uso due valigione appesantite camminando su distanze variabili.

PS: peccato per lo squat! Trovati una palestra seria con un rack