Io l' addome lo alleno in isometria con un esercizio yoga. Rimango in tensione per circa 60 secondi.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Io l' addome lo alleno in isometria con un esercizio yoga. Rimango in tensione per circa 60 secondi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
penso che sia un ottimo modo per allenarli gli adominali con l isometria....quasi quasi faccio anchio qlkosina..grazie corvette
Sergio Oliva
In Pre Gara
Io faccio molto ab-roll con pizze sulla schiena...Ottimo!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
magari venerdi lo provo
allenamento di oggi
military press
1x5x70kg
1x5x75kg
1x5x77,5kg
girate al petto(in piedi senza andare in accosciata) 1x5x80kg 1x5x85kg 1x5x90kg
squat 1x5x110kg 1x5x115kg 1x5x120kg
romanian deadlift
1x5x130kg
1x5x140kg
1x5x150kg
sit up completi 2x15cn 10kg dietro la testa 1x 10 cn 15kg dietro la tesat
slancio completo con 2 kb da 24kg 1x30reps
stretching...tot 55min
Permessi di Scrittura
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