si si su qst nn ci piove ...infatti adesso ho inserito l addome come parte del corpo da allenare ..un po come se fosse la panca....
allenamento di stasera
panca inclinata 2x6x42kg +42kg 1x15x30+30kg con la panca m olto inclinata intorno ai 70-75°

trazioni alla sbarra 2x8xbw+8kg 1x8xbw

dip 2x8x42kg+bw 1x7x27kg+bw+set discendente 6xbw

curl singolo cn i kb da 16kg 3x6 devastante

poi sicome avevio le gambe troppo indolensite pr lo squat e il gm ho optato per provare lo strappo con i be con 2kb
cioe lo starppo a due mani mantenedo in ogni mano un kb...2x6x24+24 1x17x16+16

alzate delle gambe complete 2x15
fine
tuto 45min