Consigliare sempre i 3 big

[donostiarro]

il discorso di metalmeltdown non fa effettivamente una grinza...il fighetto che vuole il muscolino da spiaggia può fare a meno dei 2 big (la panca ci vuole, dai).

però... solo nel caso in cui abbia le capacità (o l'istruttore) idonee a strutturare una routine efficace, che non crei squilibri, che vada a colmare le lacune date dalla mancanza di squat/stacchi.
altrimenti (come è comunissimo vedere) si va a strutturare dei wo indecenti, con esercizi inutili, con gruppi muscolari assenti o svalutati...wo che IMO fanno peggio che meglio.

il fatto che un allenamento potrebbe ruotare solo intorno ai 3 big la dice lunga su quante e quali mancanze bisogni andare a coprire.

aggiungerò una considerazione personale: i soggetti che possono (o vogliono) NON aver necessità dei 3 big, spesso riuscirebbero ad ottenere dei risultati "visibili" anche non entrandoci proprio mai in una palestra, attraverso esercizi a bodyweight e cardio ad alta intensità.

detto ciò, quoto il discorso fatto: non sempre e non necessariamente dire "mancano squat e stacchi" è il miglior consiglio. (oh, io sono uno di quelli che lo dice SEMPRE...)

[°°sOmOja°°]

il problema è anche che i nuovi utenti si affacciano al forum con post del tipo:
"ciao, mi alleno da 6 anni, sono alto 1.80 e peso 65kg, vorrei diventare grosso, come faccio?"

a quel punto la risposta è...

[Visione]

il problema è anche che i nuovi utenti si affacciano al forum con post del tipo:
"ciao, mi alleno da 6 anni, sono alto 1.80 e peso 65kg, vorrei diventare grosso, come faccio?"

a quel punto la risposta è...

mavacagher

[.:überfranz:.]

ahahahahahahahahha mi hai fatto morire11!!

[Nemintek]

Ho letto le prime 2 pagine, prometto che dopo leggo il resto.

Dunque se volete vi posso esporre la mia esperienza personale.

Io ho iniziato ad allenarmi a 17 anni (ora ne ho 21) e fino a giugno dell'anno scorso, quindi 20 anni, mi sono allenato con i seguenti esercizi: panca, lat machine presa supina, lento avanti, dip e addirittura non allenavo le gambe salvo la pressa ogni tanto e pure crescevo...sono arrivato a 76kgx173cm ed ho anche le foto per qualche curioso.

Che dire poi? Ho scoperto questo forum ho iniziato a fare stacchi e squat e il mio corpo è totalmente cambiato sotto ogni aspetto con miglioramenti stratosferici in tutto soprattutto in forza.

Quindi il mio commento finale è che si si può crescere anche senza i 3 big, ma arrivati a un certo punto la crescita inevitabilmente si ferma...

[Fenix]

bravo nemi
il fatto è prorpio questo: tutti all'inizio si cresce, pure se ti prendono a calci nel cu*o, qualunque stimolo va bene...ma poi...la produzione ormonale cala, lo stimolo è insufficente ed è indispensabile allenarsi coi big.

Per tornare al discorso di Metal: è ovvio che se arriva un paraplegico non gli posso far fare squat o stacchi, cioè i tre big si consigliano a tutti, con le dovute eccezioni come QUALUNQUE altra cosa.
Anche le proteine in polvere io le consiglierei a tutti, certo che se poi al tizio manca un rene e soffre di una forma di nefropatia a quello rimasto è logico che non consiglio le pro in polvere, ma in generale le trovo un'ottima "soluzione".

Anche chi è sovrappeso o ha qlc problema di postura è bene che si cimenti negli squat e negli stacchi perchè se fatti e seguiti correttamente sono ottimi sia per dimagrire che per rieducare (ovviamente si parla di movimeti, non di carichi).

Chi vuole aumentare di 3/4 kg secondo me con i fondamentali fa molto prima e sopratutto impara posture altrimenti sopite, come tenere la schiena dritta quando raccolgo un peso da terra...


In definitiva io i tre big li consiglierei a tutti per svariati motivi, con le dovute ed innegabili eccezioni, ripeto come QUALUNQUE cosa

[MYO]

da esperienza personale:
3 anni or soro mi allenavo senza i tre big perche' troppo duri e faticosi per il mio sistema nervoso e muscolare infatti in un anno sono diventato 2kg in piu'!
ora come avete "visto" facendo il meraviglioso squat e stacchi sono cresciuto di 10kg aumentando in maniera esponenziale la mia forza!!!
i tre big sono sempre nel centro della mia attenzione e sono il primo esercizio che eseguo!
nn posso neanche pensare l'abbandono degli squat mi danno una sensazione bellissima e emozionante!
poi dite che si puo' crescere anche senza...
prendiamo 2 persone identiche
la prima si allena con solo i tre big per 6 mesi
la seconda con legpress,trazioni al cavo e croci ai cavi che sono tre esercizi che prendono gli stessi gruppi muscolari dei tre big.
secondo voi chi arriva ai miglior risultati!
con questo voglio dire che con solo i tre big si cresce ma con altri tre "alternativi" nn si arriva lontano

[Sorma]

il problema è anche che i nuovi utenti si affacciano al forum con post del tipo:
"ciao, mi alleno da 6 anni, sono alto 1.80 e peso 65kg, vorrei diventare grosso, come faccio?"

a quel punto la risposta è...

Quoto, che volete dire??? Ha ragione somo in tutto e per tutto.