Non fucilatemi!

[alex89na]

Ciao a tutti mi chiamo davide e vengo da bari...
Tra poco compio 19 anni faccio palestra da 6 mesi più o meno...ma sto facendo seriamente palestra da 2 mesi.
Premetto che mangio molto disordinatamente...faccio 3 allenamenti a settimana...corro poco!

Non aspiro a chissà cosa...voglio solo avere un buon fisico...non chiedo altro!

Queste sono le mie prime tre foto...non fate caso al fatto che sono state fatte malissimo....

[cressi007]

nn si riescono a vedere le foto

[Visione]

madò che disastro, fai impressione
scusa ma le foto dove sono?

[alex89na]

tu scherzi ma vermanete faccio impressione!
scherzia parte non riesco a mettere le foto...sono troppo voluminose!

Edit: finalmente ci sono riuscito...ma cmq le foto secondo me dovrei rifarle perchè sono un pò troppo dal basso....

[simonelondino]

ridimensionale max 150 kb mi sembra

[Visione]

be che dire, dacci dentro coi pesi
concentrati coi bilanceri e fai multiarticolari.
leggi il forum informati capisci il perchè delle cose e vedrai che i risultati vengono da se.

[.:überfranz:.]

Non aspiro a chissà cosa...voglio solo avere un buon fisico...non chiedo altro!

quali sono i tuoi obbiettivi? li puoi quantificare un secondo?
che cosa e' per te un buon fisico?
e di nuovo mani in alto

[SeNsHi]

uber, con quella sorta d cannone k hai (di 4 mt! ) usi quelle pistolette?? mi deludi!!

[.:überfranz:.]

uber, con quella sorta d cannone k hai (di 4 mt! ) usi quelle pistolette?? mi deludi!!

eh.... devo seguire il regolamento.... c'e' scritto che non si possono mettere i propri membri in bella vista...

[alex89na]

Gli esercizi della seconda giornata che ho fatto oggi.
Pectoral Machine: 8*4 da 30kg
chest press 8*4 da 30kg
scrollate 12*3 14kg
Panca scott: 8*4 7.5kg
DISTENSIONI con bilanciere su panca piana 8*4 da 10 Kg
Curl di concentrazione 8*4 per ogni braccio da 8 Kg
Addominali: 20*3 crunch, legs raises 3*20
Corsa: 10 minuti...ma raramente
questa è la giornata b che ho fatto poco fa.

Questa la scheda a:
tricipiti chest press: 8*4 da 30 kg
pulley: 8*4 da 30kg
Lat machine presa inversa 8*4 da 40kg
tricipiti lat machine 8*4 da 12.5-15kg
shoulder machine 8*4 da 40kg
addominali:: 20*3 crunch, legs raises 3*20
Corsa: 10 minuti...ma raramente

questo è tutto...almeno quello che mi ricordo...questa scheda valeva 5 settimane seguendo queste ripetizioni: 6-12-6-12. 6-12-6-12, 16-8-16-8, 16-8-16-8, 8*4 infatti questa era l'ultima settimana da lunedì si cambia scheda

[SeNsHi]

eh.... devo seguire il regolamento.... c'e' scritto che non si possono mettere i propri membri in bella vista...

no uber, nn farti piegare dalle regole... sii uno spirito libero!!

[grekko33]

Ciao a tutti mi chiamo davide e vengo da bari...
Tra poco compio 19 anni faccio palestra da 6 mesi più o meno...ma sto facendo seriamente palestra da 2 mesi.
Premetto che mangio molto disordinatamente...faccio 3 allenamenti a settimana...corro poco!

Non aspiro a chissà cosa...voglio solo avere un buon fisico...non chiedo altro!

Queste sono le mie prime tre foto...non fate caso al fatto che sono state fatte malissimo....

[grekko33]

Corro poco va bene....ma la nutrizione è importante.
Se distruggi i muscoli sotto il ferro poi li devi anche riparare adeguatamente. Mangiare disordinatamente ti allontana dal tuo obiettivo qualunque esso sia ...ciao e spingi duro

[simonelondino]

ciao in primis depilati quella fighetta che hai il mezzo al petto ovviamente scherzo il mio consiglio è poniti degli obbiettivi raggiunigibili e dacci dentro che vedrai che i risultati arrivano poco a poco ciao

[Corvette]

Devi mangiare e spingere. Ma che senso hanno queste foto? Ovvio che appena iniziata la palestra non si è in forma.