Ma voi integrate ?

**Gio** · 26-11-2003, 03:59 PM

Salve, una domanda, più una curiosità che altro, al contrario di molti altri forum qui si tende sempre un pò a non santificare gli integratori ecc.... ma vorrei sapere chi di noi effettivamente non fa uso di integratori e se si, cosa utilizzate ? E perché ? Vediamo un pò

**Jarod** · 26-11-2003, 04:03 PM

Prima di vedere la luce integravo gli spuntini con prteine di di tipo whey ad alta solubilità e BCAA, poi le ho sostituite con mela e banana e miele e marmellata e mi trovo MOLTO MOLTO MEGLIO!

**CAP** · 26-11-2003, 04:04 PM

io usavo fino a 6/7 mesi fa un po' di proteine del siero del latte a colazione una volta a settimana per staccare un po' dagli albumi, e dei BCAA dopo gli allenamenti....poi a forza di leggere il forum mi sono convinto ad abbandonarli.....e ti assicuro che non ho notato nessuna differenza in negativo....

ah aggiungo che ho eliminato completamente anche i latticini dalla mia dieta (il latte non lo toccavo da anni per altri problemini) e mi sento molto molto meglio...e non mi riferisco alla pelle fina....

**siffrediantonio** · 26-11-2003, 04:33 PM

io per compesare il poco peso dei miei muscoli in confronto al gran volume che hanno sono costretto quando perdo peso di integrare con un integratore Glucidico proteico per circa 3 mesi

**Wally** · 26-11-2003, 05:24 PM

Parecchi anni fa prendevo proteine in polvere e aminoacidi ramificati. Ho speso una barca di soldi e non ho avuto alcun beneficio. Qualche mese fa ho iniziato con la creatina. Subito ho notato qualche differenza in termini di "volume", poi l'ho abbandonata per problemi fisici (troppe corse al bagno).... come dire: il gioco non vale la candela.
SOLDI BUTTATI.

**Sajan** · 26-11-2003, 05:51 PM

Non integro con nulla, anche perchè lo dice la parola integri se hai carenze. Ora credo che queste carenze in realtà per molti non esistono a dir la verità penso che molti assumano integratori, sopratutto proteici pensando chissà cosa siano, e nel forum ne abbiamo letto di questi esempi....quindi poichè mi è difficile pensare che un soggetto normale non possa arrivare a consumare 80 gr di proteine da fonti nobili "intergro" con tacchino, pollo, carne rossa (talvolta) pesce bianco, salmone, acciughe, alici, merluzzo, soia, spigola, orata, tonno, uova, manzo......... se poi si arriva ad un certo livello ci può stare un supplemento proteico ad esempio a base di albumi ma solo per aggiustare le proporzioni, sopratutto quando anche pochi gr fanno la differenza........non assumo weighgainer, spacciato come "il segreto per cercere" migliaia di calorie da carbp e grassi MCT qualì'è la differzna con un tiramisù????

la creatina lo vedo con un integratore "estetico" per gli altri anche qualora ci fosse qualcosa di utile lo sarebbe nella misura dello 0,00001% e nei migliori sarebbe l'effetto placebo. Al momento l'unico supplemento è un integratore multivitamico-minerale come il supradyn che assumo la mattina.

**kattivone** · 26-11-2003, 06:23 PM

Io uso pro e destrosio una mezz'ora circa dopo l'allenamento(su consiglio del mio trainer) più per prova che per convinzione,sto valutando un pò come va...

**Pas79** · 26-11-2003, 06:36 PM

Integro unicamente con il Multicentrum ( multivitaminico/minerale)

Tempo fa ho provato ad assumere BCAA in un periodo in cui ritenevo che tra allenamento e cena passasse troppo tempo...diciamo in forma "cautelativa"

ma non posso assolutamente dire se ho avuto risultati o meno.

Ho avuto anche un'esperienza decisamente deludente con la creatina (dovrebbe esserci un post a riguardo). Non ho ottenuto benefici nè in termini estetici nè in termini di forza (forza che speravo di incrementare almeno di un minimo).

Saluti

**Alex1981** · 26-11-2003, 09:26 PM

Io provai le prot in polvere, x un periodo di 5 mesi, con risultati discreti ma uniformi ai miglioramenti che stavo avendo anche nel periodo preintegrazione...al momento sono più di due anni che non tocco nulla che non sia cibo classico.

**FedeBuilder** · 26-11-2003, 10:14 PM

A cosa serve di preciso la creatina e in che dosi e momenti della giornata è consigliabile assumerla(sempre se è consigliabile...)?
NB:nn ho assolutamente intenzione di prendere ne creatina ne nessun altro tipo di integratore,è solo x curiosità

**bbhomepage** · 26-11-2003, 11:42 PM

Creatina

**Gio** · 27-11-2003, 12:15 AM

Sic he in passato tutti per curiosità o altro abbiamo provato questo o quello è normale....quello che vi chiedo è Adesso usate integratori ? Io è da marzo che non tocco + nulal ancora ho proteine e creatina sullo scaffale

**RSVSilver** · 03-12-2003, 12:01 PM

Originally posted by Gio
Sic he in passato tutti per curiosità o altro abbiamo provato questo o quello è normale....quello che vi chiedo è Adesso usate integratori ? Io è da marzo che non tocco + nulal ancora ho proteine e creatina sullo scaffale

come dici tu in passato quasi tutti abbiam provato questo o quello, ora saranno 6 anni che non tocco niente!tanto mi pare di capire che servivano a poco e niente..e se servivano le dosi erano talmente alte che il portafogli e il fegato andavano a farsi benedire!