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Discussione: * Diario di 123456789 *

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  1. 16-04-2008, 05:48 PM #11
    L'avatar di 123456789
    123456789
    123456789 non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
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    wo 16-04-08

    WEEK2 / WO2

    _Panca: [6x1@95%] rst 3' [dovevo fare 6x1@90% ma mi sentivo che avevo di piu, e feci un 6x1@95% + 1PR ]
    5x30kg
    4x46kg
    2x56kg
    6x1@68kg perfette... mi dico, ***** ma ne ho ancora azzardiamo
    e dopo 6 singole@95%
    1x74kg OK NEW PR

    _Box Squat basso [27cm]: [10x2@65%] rst 2'
    5x55kg
    10x2@75kg

    _Stacco sumo dai rialzi: [8x1@80% + 4x4@65%] rst 60 secondi
    4x50kg
    2x70kg
    2x90kg
    8x1@116kg
    4x4@94kg

    Complementari: rst (1/1,30')

    _GoodMorning:
    3x3@74kg
    2x4@64kg
    2x5@54kg

    _Rematore EZ 90°:
    4x50kg
    4x52kg
    4x54kg
    4x56kg

    _Trazioni con sovraccarico:
    4xbw+20kg
    4xbw+15kg
    4xbw+15kg
    4xbw+15kg

    devastato ma soddisfatto... si vede che ho margine anche in panca [cosi spero ehiihhei]
    Ultima modifica di 123456789; 16-04-2008 alle 05:51 PM
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