Le nuove foto di Giovanni87

[SuperTizio]

Che tu ci creda o no sono aumentato di 2 kg di massa senza "danneggiare" la definizione (non ho fatto la plico o la bio, ma a giudicare dalle foto mi sembra così...); il tutto continuando a fare allenamenti di resistenza di oltre 2 ore in media tutti i giorni, e senza creare nessun surplus calorico con la dieta. E soprattutto è massa "vera", non pompaggio...

quindi che tipo di allenamento segui?
Resistenza tutti i giorni.. ma che tipo di attività di preciso??

COmunque complimenti davvero!!

[GIOVANNI87]

quindi che tipo di allenamento segui?
Resistenza tutti i giorni.. ma che tipo di attività di preciso??

COmunque complimenti davvero!!

Alterno ciclismo, corsa, corsa in salita e scialpinismo. Negli allenamenti di ciclismo non sto mai sotto l'ora e mezza all'85% della soglia anaerobica. Negli allenamenti di corsa non sto mai sotto i 20km. Negli allenamenti di scialpinismo arrivo alle 5 ore.

Il tutto in linea di massima, perchè ovviamente l'allenamento non è a casaccio: è programmato e varia di giorno in giorno...