Ipotizziamo un mio 5x5 di panca con 65 kg (guai a chi ride!):
5 (40)
3 (50)
2 (60)

oppure un 5x5 di squat con 85 kg (vedi sopra!):
4 (40)
3 (60)
2 (70)
1 (80)

con pause necessarie a caricare i dischi sul bilanciere