zio tattoos: il Blog

[cressi007]

Sì, anch'io. Tuttavia, ho sempre cercato di ruotare gli esercizi a parità di target.

ok e una buona idea anche se nn tengo gli stessi carichi

[Corvette]

Ma come diavolo si fa il rematore Yates?

[123456789]

http://www.youtube.com/watch?v=A338Y...eature=related
45 gradi presa supina, e carichi a bestia

[tattoos]

WO di ieri sera con un po' notazioni di carattere familiare...

Push Press 5x3 @ 65 (+5 Kg. rispetto alla settimana scorsa) rest 2

Alzate frontali manubri
4x8 @ 15 rest 30 sec.

Poi ho cominciato a fare la sessione di stacco heavy.
Infatti ho fatto
3x2 @ 150 rest 2
Prima della quarta serie, sentivo sommessamente bestemmiare zia tattoos al piano di sopra che ce l'aveva particolarmente con il PC. Era lento e non riusciva a "vedere" l'unità CD.

Allora, nelle mie migliori performance da informatico quale io sono, dico "Spegni e riaccendi". "Ma pensi che oggi non l'abbia fatto ?". Insomma, sto lì per scoprire che la lentezza era dovuta essenzialmente ad un processo di "Update di Adobe Acrobat" (Sic ! che cazjio me ne frega di aggiornare Acrobat a casa ?!?!?!). In definitiva mi raffreddo un sacco e quando ritorno di sotto per fare l'ultima serie, il bilancere sembra essere saldato al pavimento. Va beh.

Ultima serie di singole con 160 (3x1) e smetto. Mi fa pure male il crociato destro... Che pizza che sono diventato.

Dip appesantite (si fa per dire).
4x8 @ BW+10 rest 1
French press a terra
4x8 @ 40 rest 1

Se non fosse stato per la parentesi tecnologica, il WO sarebbe stato abbastanza buono, soprattutto per l'incremento del peso su Push Press e stacco. Non si può avere tutto dalla vita....

[°°sOmOja°°]

ciao ivo
ma push press e alzate frontali nn ti stancano troppo la schiena prima dello stacco?

[tattoos]

Non molto. Sostanzialmente nelle push press non utilizzo molto le gambe e quindi anche la schiena. Infatti, io penso che le mie push press siano molto simili ad un lento avanti.

Per le frontali, come hai notato, uso un peso molto scarso...

[ungeheuer]

metterei lo stacco e poi il resto zione!

X Tonymusante: anche io ho le board all'italiana 4,8, 12..tavole da muratore con spessore 4cm! ahahah! Anche io sto facendo lavori con board e maglia che non avevo mai fatto. Sono sicuro che saranno utili sul completo!