Mr Olympia
Ciclo di Forza
Comincia gradualmente ad allenarti, se accusi problemi durante gli esercizi vuol dire che la riabilitazione non è stata completata al 100% o il problema è di più ampio raggio.
PS: avevi già un 3D aperto sull'argomento, perchè aprirne uno nuovo? A breve li unisco.
Principiante
In Warm-Up
Io ho il tuo stesso "problema" (anche se io non lo considero tale in quanto ci convivo benissimo senza problemi) per via del mio sport (baseball), infatti quando faccio panca la spalla destra scricchiola e scrocchia come quando fai scrocchiare le dita, ma non fa male e non impedisce i movimenti per cui va a posto...
Personalmente ho risolto di molto la situazione rinforzando la spalla a 360° tramite alzate laterali, lento avanti, alzate laterali con busto parallelo al terreno e molte molte rotazioni intra ed extra con elastico...
Credo che fondamentalmente il tuo problema sia dovuto ad una semplice instabilità della cuffia dei rotatori che non "contiene bene" per cui pesetti ed elastico dovrebbero migliorare la situazione anche se non so quanto si risolverà al 100 %
Larry Scott
Ciclo di Massa
anche io stesso problema, da quando mi infortunai facendo pugilato e poi di nuovo facendo panca la spalla scrichiola anche facendo solamente roteare il braccio in riscaldmento, o quasi del tutto rimediato a questo problema rinforzando la cuffia dei rotatori cosi da rendere piu compatta la spalla, ovvio che in certi esercizzi dove viene usato un carico pesante come il lento o i military press il riscaldamento accurato e da prendere ovviamente in considerazione
Mr Italia
In Stretching
...se sentite me sembro un concerto..e nn solo le spalle....ogni tanto mi chiedo se ho ancora della cartilagine!!!!![721]
Mr Italia
In Stretching
Ma non ho ne dolori e nè fastidi. Sento solo degli scricchiolii alcune volte molto forti!!!Originariamente Scritto da Armando Vinci
Larry Scott
Ciclo di Massa
gia detto..e lo stesso problema che ho io...basta che fai roteare la spalla e scricchiola a festa...la mia risposta e sempre la stessa...un buon riscaldamento..sn la cuffia dei rotatori
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenati allora, dov'è il problema?
Mr Italia
In Stretching
In un certo senso, questo infortunio mi ha reso più "preoccupante", ed allora al minimo fastidio mi allarmo facilmente!
Permessi di Scrittura
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