già ti vedevo impalato all'entrata del forum con incisa la tua domanda a fuoco sul petto

gli addominali puoi benissimo allenarli facendo dalle 100 alle 350 ripetizioni per minimo 10 serie......vabbè no la soluzione del sovraccario per un numero che va dalle 10alle 20 ripetizioni per 3-4 serie va benissimo secondo me.
Io mi sono trovato particolarmente bene a fare crunch inversi con i cavi