zio tattoos: il Blog

[tattoos]

WO di ieri sera:

Bench (heavy)
5x5 @ 70 (+5%) rest 2

Box Squat
5x5 @ 120 con cinta rest 2

Calf in piedi con manubrio
4x20 @ 22 rest 1

Rematore bilancere (Yates)
4x8 @ 70 rest 1

Curl manubrio
4x6 @ 22
Jump Set
Tricipiti al cavo
4x10

Rest 1

Crunch a terra
4x20 BW+20 rest 1

[cressi007]

WO di ieri sera:

Bench (heavy)
5x5 @ 70 (+5%) rest 2

Box Squat
5x5 @ 120 con cinta rest 2

Calf in piedi con manubrio
4x20 @ 22 rest 1

Rematore bilancere (Yates)
4x8 @ 70 rest 1

Curl manubrio
4x6 @ 22
Jump Set
Tricipiti al cavo
4x10

Rest 1

Crunch a terra
4x20 BW+20 rest 1

zio come lo senti il rematore yates al livello di stimolo dorsale in confronto a quello classico? perche io lo yates lo sento lavorare nettamente di piu,possibile? semplice curiosita

[tattoos]

Sì, anch'io. Tuttavia, ho sempre cercato di ruotare gli esercizi a parità di target.

[cressi007]

Sì, anch'io. Tuttavia, ho sempre cercato di ruotare gli esercizi a parità di target.

ok e una buona idea anche se nn tengo gli stessi carichi

[Corvette]

Ma come diavolo si fa il rematore Yates?

[123456789]

http://www.youtube.com/watch?v=A338Y...eature=related
45 gradi presa supina, e carichi a bestia

[tattoos]

WO di ieri sera con un po' notazioni di carattere familiare...

Push Press 5x3 @ 65 (+5 Kg. rispetto alla settimana scorsa) rest 2

Alzate frontali manubri
4x8 @ 15 rest 30 sec.

Poi ho cominciato a fare la sessione di stacco heavy.
Infatti ho fatto
3x2 @ 150 rest 2
Prima della quarta serie, sentivo sommessamente bestemmiare zia tattoos al piano di sopra che ce l'aveva particolarmente con il PC. Era lento e non riusciva a "vedere" l'unità CD.

Allora, nelle mie migliori performance da informatico quale io sono, dico "Spegni e riaccendi". "Ma pensi che oggi non l'abbia fatto ?". Insomma, sto lì per scoprire che la lentezza era dovuta essenzialmente ad un processo di "Update di Adobe Acrobat" (Sic ! che cazjio me ne frega di aggiornare Acrobat a casa ?!?!?!). In definitiva mi raffreddo un sacco e quando ritorno di sotto per fare l'ultima serie, il bilancere sembra essere saldato al pavimento. Va beh.

Ultima serie di singole con 160 (3x1) e smetto. Mi fa pure male il crociato destro... Che pizza che sono diventato.

Dip appesantite (si fa per dire).
4x8 @ BW+10 rest 1
French press a terra
4x8 @ 40 rest 1

Se non fosse stato per la parentesi tecnologica, il WO sarebbe stato abbastanza buono, soprattutto per l'incremento del peso su Push Press e stacco. Non si può avere tutto dalla vita....