Consigliare sempre i 3 big

[°°sOmOja°°]

http://www.vandellacostumes.com/phot...Jea%20Jung.jpg

Jea Jung campione pesi massimi NPC North Carolina 2007 arrivato al titolo allenando le gambe senza mai fare squat.
Eccezione che conferma la regola?

quindi nn fa neanche hack squat, box squat, squat lift, stacco, stacco sumo..

perchè è chiaro che "la panca" è sostituibile con Dips e panca inclinata
lo stacco è sostituibile con le varianti, idem per lo squat.

[Boromir]

quindi nn fa neanche hack squat, box squat, squat lift, stacco, stacco sumo..

perchè è chiaro che "la panca" è sostituibile con Dips e panca inclinata
lo stacco è sostituibile con le varianti, idem per lo squat.

Avevo letto un articolo in cui diceva che si allenava facendo leg press ed affondi. Poi non essendo il suo manager e/o allenatore non posso che prenderlo con il beneficio del dubbio.
Comunque Somoja, non puoi dare un colpo al cerchio ed un colpo alla botte.
In un altro thread affermi che sono fondamentali e come dice la parola stessa non possono essere sostituiti, ora tutte le alternative vanno bene.
Mi sembra che ti stia arrampicando sugli specchi tanto perche' ti ho contraddetto -/sp

[Corvette]

Io non sono daccordo. Un soggetto sano, per diventare grosso, deve usare i 7 big. Nella mia palestra, la % di secchezza rasenta il 90% e guarda caso, il 90% fa solo panca mal fatta. Il 90% oltre alla panca mal fatta fa solo cavi, cavetti, cavettini, ecc. Non concepirei mai un allenamento senza i 7 esercizi fondamentali: essi sono i nostri amici anabolici e funzionano davvero.

[MetalMeltdown]

Cosa intendi, Corvette, con "7 big"? Squat, stacco, panca...poi lento e trazioni sicuro. E siamo a 5. Gli altri 2?

[Superpippo]

Rematore e dips???

[Boromir]

Fondamentalmente siamo tutti d'accordo. Per fare un analogia puoi anche giocare a calcio senza aver mai imparato e praticato il calcio a palla ferma od il calcio da fermo che sono due dei fondamentali tecnici pero' fino a che punto puoi arrivare?

[Corvette]

Cosa intendi, Corvette, con "7 big"? Squat, stacco, panca...poi lento e trazioni sicuro. E siamo a 5. Gli altri 2?

Panca
Stacco
Squat
Rematore
Trazioni
Lento
Dip

[Sorma]

Avevo letto un articolo in cui diceva che si allenava facendo leg press ed affondi. Poi non essendo il suo manager e/o allenatore non posso che prenderlo con il beneficio del dubbio.
Comunque Somoja, non puoi dare un colpo al cerchio ed un colpo alla botte.
In un altro thread affermi che sono fondamentali e come dice la parola stessa non possono essere sostituiti, ora tutte le alternative vanno bene.
Mi sembra che ti stia arrampicando sugli specchi tanto perche' ti ho contraddetto -/sp

Non posso evitare di farti notare che le varianti dei 3 big sono anch'essi esercizi multiarticolari ed hanno anch'essi "potenza anabolica" non indifferente. A differenza di leg press ed affondi.

[Tru]

Io invece vorrei farti notare che anche la pressa e gli affondi sono decisamente degli esercizi multiarticolari, e che dubito che qualcuno abbia fatto mai analisi dell'assetto ormonale prima e dopo lo Squat per poi confrontarlo con l'assetto ormonale prima e dopo la Pressa...

[Corvette]

La pressa è buona, ma lo reputo un complementare da fare subito dopo lo squat. Idem per gli affondi.

[Corvette]

Io invece vorrei farti notare che anche la pressa e gli affondi sono decisamente degli esercizi multiarticolari, e che dubito che qualcuno abbia fatto mai analisi dell'assetto ormonale prima e dopo lo Squat per poi confrontarlo con l'assetto ormonale prima e dopo la Pressa...

Che centra l' assetto ormonale prima e dopo? L' assetto ormonale deve essere perfetto prima di iniziare un' attività intensa con i pesi. Dopo uno squat saliranno i livelli di cortisolo, testosterone, (forse gh), si alzeranno i livelli di CPK, ecc.

[Heavy Metal]

@tru la pressa non è che sia tutto sto grande multiarticolare, in grado di coinvolgere tutto il corpo, come può invece lo squat. Durante l'esecuzione della leg-press, la parte superiore del corpo non ne risente minimamente, tant'è che potresti anche sfogliare una rivista.
Non ci saranno studi in merito, in grado di confrontare le risposte ormonali date nel post-wo date dai due esercizi, ma non facciamo paragoni che non stanno né in cielo né in terra...

[MetalMeltdown]

dubito che qualcuno abbia fatto mai analisi dell'assetto ormonale prima e dopo lo Squat per poi confrontarlo con l'assetto ormonale prima e dopo la Pressa...

Bravo. Infatti, non l'ha mai fatto nessuno.

[MetalMeltdown]

Memphis, guarda che sei tu che non capisci o fingi di non capire: io è da mo' che ti ribadisco che bene o male diciamo le stesse cose.

[menphisdaemon]

Amen, discorso chiuso. Non si sa perchè dovrei fingere di non capire..
Chiudiamo il discorso perchè sei troppo permaloso per i miei gusti: non capisco se ci sei o ci fai.
Se siamo d'accordo e sono io a non capirlo, tanto meglio, cmq a me sembra di aver detto qualcosa di diverso.