ciao ragazzi....sapere che mi siete vicini vi garantisco che e gia un grande aiuto...per ora i miei obiettivi primari sono quelli di aumentare molto la forza nella fascia lombo adominale..sopratutto l addome che ho un po trascurato ...credo che qst infortunio mi abbia aiutato a capire i mie punti deboli e gli errori che mi ostinavo a fare..es per cercare di migliorare la tecnica facevo troppi starppi e slanci a discapito di altri esercizi molto importanti ...adesso cn qst scheda ..che n e da pesista no da pl no da strongman..ma io la vedo come una scheda vecchio stile...dei tempi di quando le persone si allenavano un po piu alla caxxo ma avevano molte piu qualita fisiche e psichiche degli atlwti che si speciallizzano in solo una disciplina ai giorni nostri( nn mi riferisco a nessuno in particolare qua sul forum ,anzi qui bene o male tutti proviamo tutto )

in qst programmino ho messo pochi esercizzi sempre con i pesi liberi e ho inserito un po piu di kb che rinforzano molto solo a guardarli le zone che a me interessano oltre ad aumentare la flessibilita

in pratica nella mia scheda slo l ultimo set di qgni esercizio e portato "fino al cedimento" ,pochi esercizzi tanta intensita..mi riposo veramente molto poco ,1xke adesso ho poco tempo,2 prche voglio cercare di dare stimoli diversi al corpo....


a voi come vi sembra la scheda(tranne il giorno del venerdi che ho deciso di cambiare gli esercizzi con i kb a seconda delle esigenze)

ciao a tutti e Grazie