Consigliare sempre i 3 big

[Sorma]

Avevo letto un articolo in cui diceva che si allenava facendo leg press ed affondi. Poi non essendo il suo manager e/o allenatore non posso che prenderlo con il beneficio del dubbio.
Comunque Somoja, non puoi dare un colpo al cerchio ed un colpo alla botte.
In un altro thread affermi che sono fondamentali e come dice la parola stessa non possono essere sostituiti, ora tutte le alternative vanno bene.
Mi sembra che ti stia arrampicando sugli specchi tanto perche' ti ho contraddetto -/sp

Non posso evitare di farti notare che le varianti dei 3 big sono anch'essi esercizi multiarticolari ed hanno anch'essi "potenza anabolica" non indifferente. A differenza di leg press ed affondi.

[Tru]

Io invece vorrei farti notare che anche la pressa e gli affondi sono decisamente degli esercizi multiarticolari, e che dubito che qualcuno abbia fatto mai analisi dell'assetto ormonale prima e dopo lo Squat per poi confrontarlo con l'assetto ormonale prima e dopo la Pressa...

[Corvette]

La pressa è buona, ma lo reputo un complementare da fare subito dopo lo squat. Idem per gli affondi.

[Corvette]

Io invece vorrei farti notare che anche la pressa e gli affondi sono decisamente degli esercizi multiarticolari, e che dubito che qualcuno abbia fatto mai analisi dell'assetto ormonale prima e dopo lo Squat per poi confrontarlo con l'assetto ormonale prima e dopo la Pressa...

Che centra l' assetto ormonale prima e dopo? L' assetto ormonale deve essere perfetto prima di iniziare un' attività intensa con i pesi. Dopo uno squat saliranno i livelli di cortisolo, testosterone, (forse gh), si alzeranno i livelli di CPK, ecc.

[Heavy Metal]

@tru la pressa non è che sia tutto sto grande multiarticolare, in grado di coinvolgere tutto il corpo, come può invece lo squat. Durante l'esecuzione della leg-press, la parte superiore del corpo non ne risente minimamente, tant'è che potresti anche sfogliare una rivista.
Non ci saranno studi in merito, in grado di confrontare le risposte ormonali date nel post-wo date dai due esercizi, ma non facciamo paragoni che non stanno né in cielo né in terra...

[MetalMeltdown]

dubito che qualcuno abbia fatto mai analisi dell'assetto ormonale prima e dopo lo Squat per poi confrontarlo con l'assetto ormonale prima e dopo la Pressa...

Bravo. Infatti, non l'ha mai fatto nessuno.

[MetalMeltdown]

Memphis, guarda che sei tu che non capisci o fingi di non capire: io è da mo' che ti ribadisco che bene o male diciamo le stesse cose.

[Boromir]

Non posso evitare di farti notare che le varianti dei 3 big sono anch'essi esercizi multiarticolari ed hanno anch'essi "potenza anabolica" non indifferente. A differenza di leg press ed affondi.

Io mi riferiro soprattutto alla coerenza. Non puoi dire squat e basta da una parte e squat o le sue varianti da un altra a seconda di quello che ti conviene.

[Tru]

@Heavy Metal

Io ho scritto solo quello che ho scritto. Non ho scritto che la pressa è uguale allo Squat, ne che è meglio , nè che è peggio.

Ho solo scritto: la pressa E' UN MULTIARTICOLARE. PUNTO! multiarticolare mica significa che deve coinvolgere tutto il corpo, come crede Heavy Metal Cos'è? la Panca non è un Multiarticolare? eppure Mezzo corpo non fa nulla... Multiarticolare significa che coinvolge più di una articolazione. Nel caso della Pressa, Anca e Ginocchio.

L'assetto ormonale ? ho scritto quanto sopra perchè sono stufo di gente che dice " spinta anabolica ", " risposta ormonale " ,ecc... qualcuno ha mai trovato un metodo per misurare queste cose, e le ha testate?

Un altro conto è se mi si dice che lo Squat coinvolge più muscoli della pressa e più muscoli stabilizzatori , che è un esercizio che per il semplice fatto di essere libero non costringe il corpo a movimenti guidati e quindi innaturali, e quindi dannosi... A queste cose credo anche io. Ma volevo solo dire che il fatto che Pressa e Affondi non siano multiarticolari e che abbiano " una inferiore spinta anabolica " è una caxxata.

Qualcuno ha notato che sulla pressa si carica facilmente più che nello Squat? è un particolare così irrilevante?

Su tutto il resto del Topic sono d'accordo con Metal e Somo cmq.

[fifty]

L'idea di lanciare un esperimento mi solletica
Non si puo' stare all'infinito a dire "non si cresce" "si cresce lo stesso", "fare 8x3 si ha ipertrofia" "fare 3x10 non serve a niente" "fare cavi e cavetti è tempo perso" ecc. ecc.
Non è una cosa facile, ma ci si puo' pensare
E' chiaro che io sono più dalla parte di Metal

[°°sOmOja°°]

Avevo letto un articolo in cui diceva che si allenava facendo leg press ed affondi. Poi non essendo il suo manager e/o allenatore non posso che prenderlo con il beneficio del dubbio.
Comunque Somoja, non puoi dare un colpo al cerchio ed un colpo alla botte.
In un altro thread affermi che sono fondamentali e come dice la parola stessa non possono essere sostituiti, ora tutte le alternative vanno bene.
Mi sembra che ti stia arrampicando sugli specchi tanto perche' ti ho contraddetto -/sp

no guarda boromir, nn c'è davvero da arrampicarsi sugli specchi perchè la differenza tra allenarsi con esercizietti e invece lavorare con I BIG è ben visibile a tutti e il forum è pieno di esempi.

il fatto che tu mi contraddica, credimi, nn mi tange, tant'è che neanche l'avevo notato

forse nn hai ben capito il senso del thread..
metal parla di "gente che fa palestra" , nn di CULTURISTI\POWERLIFTERS\PESISTI
in quei casi squat e stacco sono INSOSTITUIBILI.
quando mi si chiede "come faccio a diventare grosso e forte davvero? \ sto sprecando il mio tempo? cosa devo fare.."
la mia risposta nn può che essere: DEDICATI ALLE BASI.
che poi si possa costruire una capanna senza fondamenta è chiaro a tutti, ma per un grattacielo...

nn dimentichiamo poi l'esempio che hai portato tu: un atleta "natural"?
dobbiamo discutere della differenza e di quanto un "assisted" possa beneficiare della spinta anabolica di stacchi e squat ?
con affetto

[Boromir]

no guarda boromir, nn c'è davvero da arrampicarsi sugli specchi perchè la differenza tra allenarsi con esercizietti e invece lavorare con I BIG è ben visibile a tutti e il forum è pieno di esempi.

Questo non l'ho mai messo in discussione

il fatto che tu mi contraddica, credimi, nn mi tange, tant'è che neanche l'avevo notato

Per forza, non eri online

forse nn hai ben capito il senso del thread..
metal parla di "gente che fa palestra" , nn di CULTURISTI\POWERLIFTERS\PESISTI
in quei casi squat e stacco sono INSOSTITUIBILI.

Lo avevi detto ad Apprendista il cui nick dice tutto...

quando mi si chiede "come faccio a diventare grosso e forte davvero? \ sto sprecando il mio tempo? cosa devo fare.."
la mia risposta nn può che essere: DEDICATI ALLE BASI.
che poi si possa costruire una capanna senza fondamenta è chiaro a tutti, ma per un grattacielo...

Non ci piove. Leggi il mio post con l'analogia sui fondamentali del calcio.

nn dimentichiamo poi l'esempio che hai portato tu: un atleta "natural"?
dobbiamo discutere della differenza e di quanto un "assisted" possa beneficiare della spinta anabolica di stacchi e squat ?
con affetto

La tua richiesta era stata un tantino saccente e la mia risposta e' stato un tantino provocatoria
No hard feelings

[menphisdaemon]

Scusate ma a me sembra una discussione fuori da ogni logica, sarò io che sbaglio ma mi stupisco di molte afferamazioni (somoja,fifty e metal su tutti).
Metal parla di fisichetto fitness con 4- 5 Kg di massa magra in + e tira in ballo i 3 big. Qui le cose sono 2:
1) 1 persona mediamente dotata e con assetto ormonale favorevole li prende con quasi qualsiasi programma e/o con una semplice bodyrecomp
2) vorrei vedere come li fai mettere su, senza multi pesanti come i 3 big, a un cosidetto hardgainer (tralasciamo la discussione sulla loro esistenza o meno).
Vorrei che mi contestaste queste 2 affermazioni perchè sennò non riesco a capire la vostra posizione.

[Boromir]

Vorrei che mi contestaste queste 2 affermazioni perchè sennò non riesco a capire la vostra posizione.

Questa non l'ho capita

[°°sOmOja°°]

guarda boromir,adesso sono troppo di buon umore (per aver fatto diverse singole con 150kg di panca stasera) per polemizzare con te, peace&love

p.s. magari ti rispondo quando sono + inca°°ato