Consigliare sempre i 3 big

[Boromir]

Non posso evitare di farti notare che le varianti dei 3 big sono anch'essi esercizi multiarticolari ed hanno anch'essi "potenza anabolica" non indifferente. A differenza di leg press ed affondi.

Io mi riferiro soprattutto alla coerenza. Non puoi dire squat e basta da una parte e squat o le sue varianti da un altra a seconda di quello che ti conviene.

[fifty]

L'idea di lanciare un esperimento mi solletica
Non si puo' stare all'infinito a dire "non si cresce" "si cresce lo stesso", "fare 8x3 si ha ipertrofia" "fare 3x10 non serve a niente" "fare cavi e cavetti è tempo perso" ecc. ecc.
Non è una cosa facile, ma ci si puo' pensare
E' chiaro che io sono più dalla parte di Metal

[°°sOmOja°°]

Avevo letto un articolo in cui diceva che si allenava facendo leg press ed affondi. Poi non essendo il suo manager e/o allenatore non posso che prenderlo con il beneficio del dubbio.
Comunque Somoja, non puoi dare un colpo al cerchio ed un colpo alla botte.
In un altro thread affermi che sono fondamentali e come dice la parola stessa non possono essere sostituiti, ora tutte le alternative vanno bene.
Mi sembra che ti stia arrampicando sugli specchi tanto perche' ti ho contraddetto -/sp

no guarda boromir, nn c'è davvero da arrampicarsi sugli specchi perchè la differenza tra allenarsi con esercizietti e invece lavorare con I BIG è ben visibile a tutti e il forum è pieno di esempi.

il fatto che tu mi contraddica, credimi, nn mi tange, tant'è che neanche l'avevo notato

forse nn hai ben capito il senso del thread..
metal parla di "gente che fa palestra" , nn di CULTURISTI\POWERLIFTERS\PESISTI
in quei casi squat e stacco sono INSOSTITUIBILI.
quando mi si chiede "come faccio a diventare grosso e forte davvero? \ sto sprecando il mio tempo? cosa devo fare.."
la mia risposta nn può che essere: DEDICATI ALLE BASI.
che poi si possa costruire una capanna senza fondamenta è chiaro a tutti, ma per un grattacielo...

nn dimentichiamo poi l'esempio che hai portato tu: un atleta "natural"?
dobbiamo discutere della differenza e di quanto un "assisted" possa beneficiare della spinta anabolica di stacchi e squat ?
con affetto

[Boromir]

no guarda boromir, nn c'è davvero da arrampicarsi sugli specchi perchè la differenza tra allenarsi con esercizietti e invece lavorare con I BIG è ben visibile a tutti e il forum è pieno di esempi.

Questo non l'ho mai messo in discussione

il fatto che tu mi contraddica, credimi, nn mi tange, tant'è che neanche l'avevo notato

Per forza, non eri online

forse nn hai ben capito il senso del thread..
metal parla di "gente che fa palestra" , nn di CULTURISTI\POWERLIFTERS\PESISTI
in quei casi squat e stacco sono INSOSTITUIBILI.

Lo avevi detto ad Apprendista il cui nick dice tutto...

quando mi si chiede "come faccio a diventare grosso e forte davvero? \ sto sprecando il mio tempo? cosa devo fare.."
la mia risposta nn può che essere: DEDICATI ALLE BASI.
che poi si possa costruire una capanna senza fondamenta è chiaro a tutti, ma per un grattacielo...

Non ci piove. Leggi il mio post con l'analogia sui fondamentali del calcio.

nn dimentichiamo poi l'esempio che hai portato tu: un atleta "natural"?
dobbiamo discutere della differenza e di quanto un "assisted" possa beneficiare della spinta anabolica di stacchi e squat ?
con affetto

La tua richiesta era stata un tantino saccente e la mia risposta e' stato un tantino provocatoria
No hard feelings

[menphisdaemon]

Scusate ma a me sembra una discussione fuori da ogni logica, sarò io che sbaglio ma mi stupisco di molte afferamazioni (somoja,fifty e metal su tutti).
Metal parla di fisichetto fitness con 4- 5 Kg di massa magra in + e tira in ballo i 3 big. Qui le cose sono 2:
1) 1 persona mediamente dotata e con assetto ormonale favorevole li prende con quasi qualsiasi programma e/o con una semplice bodyrecomp
2) vorrei vedere come li fai mettere su, senza multi pesanti come i 3 big, a un cosidetto hardgainer (tralasciamo la discussione sulla loro esistenza o meno).
Vorrei che mi contestaste queste 2 affermazioni perchè sennò non riesco a capire la vostra posizione.

[Fenix]

http://www.vandellacostumes.com/phot...Jea%20Jung.jpg

Jea Jung campione pesi massimi NPC North Carolina 2007 arrivato al titolo allenando le gambe senza mai fare squat.
Eccezione che conferma la regola?

infatti gambe pessime forse eccezzione che conferma qualcos'altro

aggiungo solo che, benchè mi sia allenato in passato senza squat e stacchi con buoni risultati non sto a ripetere: quoto menphis senza ombra di dubbio
perchè cresci DAVVERO solo coi big...o con altro...

[menphisdaemon]

perchè cresci DAVVERO solo coi big...o con altro...

ah ah ah chiaro..avevo dimenticato la benzina super ah ah ah

[SeNsHi]

ah ah ah chiaro..avevo dimenticato la benzina super ah ah ah

ah, ma la super nn l'avevano tolta dal mercato?!

[MetalMeltdown]

Memphisdaemon e Fenix, non capisco se avete letto davvero quello che ho postato. Mi sa di no. Perchè diciamo ESATTAMENTE LE STESSE COSE.
Lo ripeto ancora:

body builders, powerlifters, pesisti, strongmen e in genere chiunque voglia diventare grosso e forte - SI' ai 3 big, anzi sì ai 3 big come parte CENTRALE del training

fitness boys, ragazzini che vogliono mettere su 4-5 chiletti, gente che si allena a casa senza un rack, obesi sedentari, donne settantenni, diabetici ipertesi operati 6 mesi prima ai menischi, neonati - NO ai 3 big.

Quindi IMHO è SBAGLIATO consigliarli sempre e comunque a tutti sul forum, non sapendo bene chi abbiamo di fronte. Punto.

[MetalMeltdown]

No, ma infatti non sono "grossi".
Una cosa infatti ho sbagliato a non precisarla. Ovvero che è ovvio che se siamo aspiranti bber/pwler e non abbiamo problemi fisici particolari, i 3 big VANNO ESEGUITI. Questo sì, è lapalissiano.

[°°sOmOja°°]

detto questo...

[TheIron]

non è facile rispondere metal !
è molto interessante il tuo thread
solo che su questo concetto che hai scritto è difficile farsi un idea,
mi sottoscrivo

Ovvio che se sei un istruttore e hai una persona davanti tutto è più facile e dici: mah questo meglio che lo piazzo alla pectoral machine, questo lo mando all'open di stacchi

[Sorma]

Ciao Metal, tutte cose giuste.

L'unico vero problema è che l'aspirante "fisichetto-estivo-addome scolpito" non sa fare neanche il rematore, neanche lo squatlift, neanche le trazioni... insomma non sa fare un caXXo. !! Ragion per cui tali individui non cresceranno mai, a meno che non cambiano "mentalità" sull'argomento. E fin qui le tue argomentazioni restano intatte. E infatti secondo me hai ragione, senza i tre grandi si ottiene comunque una crescita. Per quanto essa sia comunque inferiore alla crescita che si otterrebbe eseguendo anche i multiarticolari.