Dieta per un sedicenne

**Don Peppino** · 15-04-2008, 11:37 PM

NO, ti prego dammi una mano.

**Don Peppino** · 15-04-2008, 11:42 PM

Ed ho 16 anni.

**Superpippo** · 15-04-2008, 11:48 PM

allora,hai detto che sei 1,82 x 75 kg...
e hai abbondante grasso...
vuol dire(a rigor di logica) che hai una massa muscolare pari a zero(o quasi)...pensa che io sono alto quanto te e sono quasi 90kg...
ho la BF più bassa della tua(a occhio),e nonostante tutto ho una massa muscolare carente...dunque pensa tu...
dunque DEVI mettere massa...ma capisco i tuoi patemi per l'estate,ci passo anch'io...ma è tardi per i miracoli...
il meglio che puoi fare per entrambe le cose è cercare una body recomposition,cioè stare in leggera ipocalorica e AMMAZZARTI con i pesi per crescere...non crescerai molto,ma metterai un pò di massa perdendo gradualmente grasso...e poi da settembre,passata la prova costume,si imposta un programma diverso...tipo MASSAMASSAMASSA fino a gennaio e poi definizione al max...e magari l'estate prossima si fa qualcosa di buono...ma ci vuole costanza,da ora e per 15 mesi!!!se non per tutta la vita!!!!

**Don Peppino** · 16-04-2008, 02:17 PM

Ma dai x perdere questa pancia penzolante devo stare tutta la vita a fare pesi?

**Superpippo** · 16-04-2008, 03:03 PM

un applauso al mod che ha creato il nuovo thread!!!

se vuoi mantenere un corpo decente e non flaccido devi comunque fare sport...se no smetti di mangiare e vedrai che dimagrisci...
a breve sarai 10 kg in meno e simil-ricotta...
se prolunghi la cosa avrai gravi patologie...

**°°sOmOja°°** · 16-04-2008, 03:03 PM

Originariamente Scritto da Don Peppino

Ma dai x perdere questa pancia penzolante devo stare tutta la vita a fare pesi?

no, è sufficiente sfacchinare il mese prima della prova costume:
- pesi
- aerobica a casaccio (più ne fai meglio è)
- poco cibo (meno mangi, meglio è)

poi campi di rendita

**Superpippo** · 16-04-2008, 03:06 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

no, è sufficiente sfacchinare il mese prima della prova costume:
- pesi
- aerobica a casaccio (più ne fai meglio è)
- poco cibo (meno mangi, meglio è)

poi campi di rendita

oppure questa può essere un'altra soluzione...
valuta tu...

**Garzante** · 16-04-2008, 06:37 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

no, è sufficiente sfacchinare il mese prima della prova costume:
- pesi
- aerobica a casaccio (più ne fai meglio è)
- poco cibo (meno mangi, meglio è)

poi campi di rendita

aggiungerei di non esagerare coi pesi perchè poi non cresci in altezza e poi perchè rischi di diventare troppo grosso

**Don Peppino** · 16-04-2008, 10:25 PM

Davvero complimenti x il moderatore.
CMq credo di accettare il consiglio di somoja cioè quello di fare pesi e aerobica (che cos'è?) un mese prima.

**Superpippo** · 16-04-2008, 10:27 PM

aspè un momento,prendi in giro vero?

**Garzante** · 16-04-2008, 11:04 PM

Originariamente Scritto da Don Peppino

Davvero complimenti x il moderatore.

non puoi biasimarlo.. è + di un mese che si scrivono sempre le stesse cose.. e le risposte sono sempre le solite:

- Esiste il tasto cerca
- Leggi i 3d stikkati
- Leggi in giro che troverai tutte le risposte che vuoi
- Nessuno ti farà una dieta da 0
- Massa e Definizione insieme non si possono fare
- Non bastano 3 mesi prima dell'estate per fare il fisico
- Non serve fare addominali tutti i giorni per renderli visibili per l'estate
- Gli integratori non servono a niente se non c'è una buona dieta

etc. etc. etc....

ritornando IT
se non vuoi sfiacchirti tutta la vita in palestra allora vai solo di dieta e diventa un "secco" e non se ne parla +..