un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

giusto
nei video nn è evidente ma io cerco di accelerare in affondo ma il corpetto è così duro che l'impressione ottica è che io "freni".
potrei provare a "precipitare" sin dall'inizio ma ancora nn penso di essere in grado (finirei faccia a terra)
pian pianino.. spero.

[menphisdaemon]

Ripeto, io sul geared non ho la minima competenza...è solo un'impressione...

[Nemintek]

Bene claudio piano piano sto corpetto bastardo stai imparando ad usarlo è impressionante come nei 200kg tu riesca a gestirli così bene (anche se non son paralleli chissenefrega), soprattutto dopo un periodo in cui non hai fatto da parecchio box alto con pesi così alti! Un feeling veramente ottimo grande claudio, che numeri!!!

[°°sOmOja°°]

grazie yuri, vorrei provare i 210kg la sett prossima, vediamo se lo stress post-esame (lunedi) me lo consente.

[tattoos]

Scusa, Cla', ma perché usi il corpetto e non le fasce ?

[Venom5]

grazie yuri, vorrei provare i 210kg la sett prossima, vediamo se lo stress post-esame (lunedi) me lo consente.

ho visto i video somo;che dire..........io non sono un esperto ma,per scendere a dovere secondo me ce ne puoi mettere anche 220(non oso immaginare con le fasce quanto ci puoi mettere).
Cmq sia complimenti,i 200 sono schizzati.

[°°sOmOja°°]

Scusa, Cla', ma perché usi il corpetto e non le fasce ?

ciao zio
ho deciso di iniziare dal corpetto, poi aggiungerò o forse alternerò (per iniziare) le fasce
ti assicuro che già così è complicato, se dovessi mettere contemporaneamente le fasce nn salverei un'arcata dentaria

ho visto i video somo;che dire..........io non sono un esperto ma,per scendere a dovere secondo me ce ne puoi mettere anche 220(non oso immaginare con le fasce quanto ci puoi mettere).
Cmq sia complimenti,i 200 sono schizzati.

hai ragione francesco
vediamo cosa succede quando imparo ad usare le fasce (strette)

[tattoos]

Ah, non lo metto in dubbio che è complicato !

Anzi, fai proprio del tuo meglio.

Ma la mia era proprio una curiosità (anche perché sai bene che non ho esperienza con il gear): viste le difficoltà pure di Omar e visto che stai iniziando ora, perché non ti abitui con tutte e due (corpetto e fasce) ?

[°°sOmOja°°]

l'idea era appunto quella di iniziare con il corpetto e proseguire con le fasce (senza corpetto) per poi "assemblare" le 2 cose
- eventualmente continuando ad usare il corpetto nello stacco

utilizzare ADESSO corpetto + fasce nn so se sia indicato
un pò perchè dovrei avere la lucidità di controllare entrambe le variabili (e i dolori)
un pò perchè forse nn ho la forza\struttura sufficiente per gestire i carichi che l'attrezzatura mi imporrebbe (penso 230kg nello squat)
insomma vorrei essere prudente

..anzi, se devo dire la verità penso sia una gran cosa che ieri sia riuscito a combinare qualcosa nello squat solo corpetto, le scorse sedute sono state praticamente buttate al vento.

[tattoos]

Hai per caso postato il dubbio su AOS ?

[°°sOmOja°°]

Hai per caso postato il dubbio su AOS ?

veramente no, forse avrei potuto
però è anche vero che chi inizia all equipped spesso è adeguatamente seguito.. io sono auto-didatta.
una volta avevo letto sul diario di enrico una progressione da usare negli ME
-raw
-raw+cinta
-corpetto bretelle giù
- corpetto bretelle su
- corpetto bretelle su + fasce

o qualcosa del genere e a prima vista mi era sembrata sensata, magari sbaglio

[menphisdaemon]

è sensatissima invece. è come con gli integratori: li aggiungi uno alla volta, se li metti tutti assieme o crei conflitti o non capisci cosa ti da ognuno.

[123456789]

vero... io nn so nulla di attrezz, ma a vedere dal video, altri 10kg in piu ti aiuterebbero a scendere, e chissa con le fasce come dice il buon venom

[°°sOmOja°°]

eccolo!
oggi giorno di panca equipped!

16 aprile 2008

Panca Raw
1x5 @70kg
1x3 @90kg
1x1 @110kg
Board 5cm
1x1 @120kg
1x1 @130kg
maglia F6 40 + board 5cm
1x1 @140kg
2x1 @150kg
solo maglia
2x1 @150kg
1x1 @140kg BUONE!
1x1 @150kg BUONE!

roberto mi ha prestato la sua F6 40 (la mia 42 è troppo larga, in effetti anche questa è larga per me, l'abbiamo messa in un minuto e tolta in pochi secondi, inoltre mi fa scendere con 140kg che in effetti sono pochi chili)

non facile forzare la direzione, tirare la maglia alzando i gomiti, spingere con i piedi (ho cambiato anche scarpe tra una serie e l'altra) etc etc
però dai, 150kg sono saliti abbastanza cattivi, spero di fare meglio in futuro.
una cosa è certa: ho bisogno di tanto lavoro di board press per rinforzare la chiusura.

Rematore manubrio
1x8 @32kg
2x4 @57kg
2x8 @57kg - con fasce per la presa

push press
1x5 @50kg
1x5 @60kg
4x4 @70kg

scrollate: 1x10 @80kg

jumpset
Trazioni
2x15-10 @BW
Dips
2x20-15 @BW

[Nemintek]

Complimenti claudio gran panca e soprattutto rematore!!!

Una domanda gli straps per fare il rematore dove li hai presi? Perchè ho intenzione anche io di cominciare a usare gli straps nei complementari per spingere qualcosa di più e non affaticare la presa