consigli sinceri su questa scheda...

**tattoos** · 15-04-2008, 03:07 PM

Ah ah ah ! Vero.

Ma in realtà l'avevo scritto per vedere se eravate attenti... Perciò, Rep+

**cicciomix** · 15-04-2008, 04:44 PM

grazie tattos...
Per il petto come mi consigli di mettere la panca piana o a 45.
non capisco cosa sono i dip forse un esercizio per bicipiti.
nell'allenamento b
le trazioni quali sarebbero?
i crunch non sono addominali alti?
E infine con rm non si indica il massimale. 1RM no indica un peso con il quale posso fare al messimo una ripetizione. tu me ne hai segnato 8 ?

**tattoos** · 15-04-2008, 04:55 PM

In realtà il primo esercizio è la panca piana.
Poi le croci su declinata alternata a inclinata.

Dip è questo esercizio:

Le trazioni sono queste:

Per i crunch, leggi QUA

**cicciomix** · 15-04-2008, 05:05 PM

poi mi spieghi il fatto del rm.
siccome tempo fa mi sono lussato la spalla e sbarra non ne posso fare cosa potrei fare in cambio.
non vedo i bicipiti

**tattoos** · 15-04-2008, 05:10 PM

Mi verrebbe in mente la lat machine, ma non so se puoi farla.

RM sta per Repetion Max, cioè il massimale.

Per i bicipiti ci son ben due esercizi !

**Superpippo** · 15-04-2008, 05:15 PM

certo,anche le croci a 11RM!!!

**cicciomix** · 15-04-2008, 05:16 PM

si la faccio leggera la lat machine dietro o avanti?
i bicipiti sono quelli con le gambe me li descriveresti.
Ancora grazie !!!

**tattoos** · 15-04-2008, 05:20 PM

Originariamente Scritto da cicciomix

si la faccio leggera la lat machine dietro o avanti? Avanti, non c'è dubbio !
i bicipiti sono quelli con le gambe me li descriveresti. In che senso ?