che cibi consigliati mi consigliate?

[tattoos]

buona lettura.

[ualino]

Rieccomi qui dopo un pò più di cultura:

allora il mio fabbisogno giornaliere è intorno alle 2600 calorie, IMC 27.
Quindi ricapitolando
26 anni
alto 1.74,
peso 84 kg,

Il mio intento è ora quello di perdere qualche kiletto. Ke faccio mi faccio una alimentazione da 2600 o minore?

Se sono 2600 come conviene distribuirle per pedere peso? Avevo pensato a:
1200 carboidrati
800 proteine
600 grassi

Attendo info dai guru

PS: io farei una low carb...

[Superpippo]

e ciò mi sembra ben lontano da una low carb...
e 200 gr di pro mi paiono tantine...

[andyn]

e ciò mi sembra ben lontano da una low carb...
e 200 gr di pro mi paiono tantine...

2600 kcal sono troppe, proteine 20% e visto l'alimentazione che seguivi... potresti cominciare con 50%carboidrati e 30%grassi(classico). x la scelta dei nutrienti puoi rifarti al post di tattoos.

[glutammico]

Rieccomi qui dopo un pò più di cultura:

allora il mio fabbisogno giornaliere è intorno alle 2600 calorie, IMC 27.
Quindi ricapitolando
26 anni
alto 1.74,
peso 84 kg,

Il mio intento è ora quello di perdere qualche kiletto. Ke faccio mi faccio una alimentazione da 2600 o minore?

Se sono 2600 come conviene distribuirle per pedere peso? Avevo pensato a:
1200 carboidrati
800 proteine
600 grassi

Attendo info dai guru

PS: io farei una low carb...

a dimostrazione del fatto che un giorno e' troppo poco per farsi una cultura.