Aspirante medico in palestra - Superpippo's diary

[Nemintek]

Pippo va bene fare di testa propria però io già te l'avevo detto che non aveva senso lavorare 2 volte a settimana tricipiti e bicipiti e soprattutto le spalle una volta basta e avanza...

[Superpippo]

si infatti...tengo la panca stretta e il curl solo una volta!!!!
lento una volta pure...ma mancando gli stacchi non aggiungo nulla,solo questa seduta in 5x5?

[Nemintek]

Se non puoi fare stacchi e puoi fare hyper, glute ham raise vanno benone....non sono gli stacchi ma almeno rafforzi qualcosa.

[Superpippo]

hyper li farò,glute ham raise che roba è????
dunque per spalle rimane il lento 1 volta e basta?
oggi ho fatto la visita,pensa nulla di serio,forse una contrattura o un'infiammazione,ma devo fare una radiografia per escludere discopatie...
Speriamo bene!!!

[Nemintek]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eHamRaise.html

senza anche quella orrida discesa a fine rom

[Superpippo]

in pratica è semplicemente l'hyper con il rom più ampio così da coinvolgere il gluteo?