IrEnePL-OnLineTrainingJournal

[ROCCIA86]

Il sumo l'ho visto piuttosto semplice per come l'hai "sparato" ...complimenti per i 100kg

[IrenePL]

Il sumo l'ho visto piuttosto semplice per come l'hai "sparato" ...complimenti per i 100kg

No ancora dovro fare tante serie e ripetizioni...nn sento di essere sciolta nell'esecuzione...e poi considera che erano 70 Kg...
Appena riesco posto i video dei 100 ma anche li sicuramente c'è da migliorare

[IrenePL]

Ecco i video di stacco @ 100Kg.... so che nn vanno bene(schiena/ sedere), m ogni tanto bisogna forzare un pò.
Per favore nn siate eccessivamente "critici":

1° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=FSmlAj8H4dc

2° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=DuFE2_x1giY

[Corvette]

Ecco i video di stacco @ 100Kg.... so che nn vanno bene(schiena/ sedere), m ogni tanto bisogna forzare un pò.
Per favore nn siate eccessivamente "critici":

1° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=FSmlAj8H4dc

2° serie:
http://it.youtube.com/watch?v=DuFE2_x1giY

Se devo essere sincero, curvi troppo la schiena. Cerca, mentre risali, di indurire tutta la parte superiore.

[°°sOmOja°°]

purtroppo c'è un visibile calo di tecnica e "durezza" tra i 90kg e i 100kg nello stacco classico
l'idea per il prossimo meso sarebbe quella di lavorare con pesi intorno agli 80-90kg in modo da costruire una certa solidità.

[Corvette]

Vero!
Anche per me non è ancora pronta per lavorare tra i 90 ed i 100 kg

[IrenePL]

Oggi ero particolarmente stanca...quindi seduta un pò cosi....

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x1 @35Kg
- 1x1 @40Kg (con board/ alzata)
- 1x1 @45Kg (con board/assistita)
- 1x1 @40Kg (con board/ alzata)
- 1x1 @42,5Kg (con board/assistita)

Stacco Classico:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 2x1 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 2x1 @85Kg (con cinta)

Squat 5x5 @65% (52Kg):
- 1x5 @40Kg
- 5x5 @52Kg

Addome:
Situp 3x30