Qst settimana era previsto scarico, ma con claudio abbiamo preferito modificare il programma, ripercorrendo all'incirca la scorsa settimana...

Stacco:
- 1x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 1x2 @70Kg
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 2x1 @100Kg (staccati quasi decentemente, ma tendo a curvare la schiena, quindi in futuro dovro lavorare con percentuali piu alte per migliorare l'estensione della schiena, appena claudio puo posto i video)

Stacco sumo:
- 2x5 @50Kg
- 1x3 @60Kg
- 2x2 @70Kg
(video della 2 serie: http://it.youtube.com/watch?v=eHE_4-ApMsc)

Squat:
- 1x5 @30Kg
- 1x5 @40Kg
- 1x3 @50Kg
- 1x2 @50Kg
- 3x1 @70Kg

Box Squat Alto con Safety Bar:
- 2x5 @55Kg
- 4x5 @65Kg
- 1x10 @65Kg

Addome:situp 3x30