Twins Rebuilding

[twins]

petto tric

- panca inclinata 4x10/8/6/3@88/98/108/118
- croci inclinata 3x8@26
- distensioni presa stretta alla chest press 3x8@90
- pull overe+spinte con lo stesso manubrio 3x8+8@42

- push down alla lat 3x10@30
- french con manubri 3x10@12
- dip 2xmax

[menphisdaemon]

L'ultima volta che ho fatto pullover con il manubrio (agosto) lo facevo con 28 Kg

[123456789]

si è un bell'esercizio il pullover, pensa che mattè usa 50/60kg a manubrio, e scende anche bene dietro la nuca, non li fa alla *****, nei suoi video pazzesco, alti carichi nel pullover nn è facile

[twins]

insomma nel pull over non è difficilissimo caricare
è più difficile sentire bene la contrazione dove serve....

[123456789]

sisi limportante è che senti la contrazione...
però ora ho ricontrollato nel diario di mattè che non ricordavo, fare 10reps@60, e 8@65kg a manubrio è cmq un enormità

un bell'es cmq in ss con le spinte

[twins]

minkia che figo.... il peso è un mezzo...non mi interessa distruggere le mie articolazioni...

[123456789]

era una curiosità che mi è frullata in mente leggendo pullover tt qui... ave e buon wo

[Corvette]

petto tric

- panca inclinata 4x10/8/6/3@88/98/108/118
- croci inclinata 3x8@26
- distensioni presa stretta alla chest press 3x8@90
- pull overe+spinte con lo stesso manubrio 3x8+8@42

- push down alla lat 3x10@30
- french con manubri 3x10@12
- dip 2xmax

Ottima panca inclinata!