Diario di Worst1982

[Worst1982]

Wo 14-4-2008

- Stacco 3@ 74 kg rest 2'
5@ 70 kg
7@ 66 kg
Comincio ad aumentare un po' i carichi ma la tecnica è sempre una mezza schifezza

- Leg curl 2x8@ 22 kg rest 1'30"

- Traz sovracc 3x8@ 5 kg rest 1'30"
Stasera molta stanchezza (a pranzo non ho potuto mangiare molto) e non sono riuscito a completare l'ultima serie

- Remat manub 2x10@ 20 kg rest 1'

- Scrollate manub 2x10@ 20 kg rest 1'

- Curl bilanc 4@ 36 kg rest 1'
6@ 34 kg rest 2'
8@ 32 kg
Anche qui nell'ultima serie un po' di waller e sono venuto meno

- Curl manub incl 30° 2x8@ 12 kg rest 1'30"

- Sollevam gambe sovracc 2x10@ 4 kg rest 1'

- Crunch sovracc 3x20@ 2 kg rest 1'

[The Undertaker]

Vai tranquillo che a volte capita...riposa mangia e recuperi alla grande!!

[Worst1982]

Vai tranquillo che a volte capita...riposa mangia e recuperi alla grande!!

Ricevuto !

[The Undertaker]

Come va con la scheda??

[Worst1982]

Come va con la scheda??

Molto bene, in 3 settimane sono passato da:

Squat 76 kg

Stacco 56 kg

Panca 64 kg


A:

Squat 86 kg

Stacco 74 kg

Panca 70 kg

Non male per uno che si allena (da solo) da 4 mesi no?

[Corvette]

Cavoli! Io dopo 4 mesi di palestra facevo 36 kg di panca e non arrivavo a 80 kg di squat. Anzi, li vedevo proprio con il binoccolo

[Worst1982]

Cavoli! Io dopo 4 mesi di palestra facevo 36 kg di panca e non arrivavo a 80 kg di squat. Anzi, li vedevo proprio con il binoccolo

Dici davvero? Allora ho buone speranze. Cmq io mi sento sempre uno scarsone in confronto a voi datosi che la mia tecnica fa sempre schifo, ho bisogno di un istruttore che si metta vicino a me a correggermi gli errori!